רעד בכל מקום
הפחד הוא חלק נורמלי מחיינו, אם כי לא רצוי עבור רבים. רוב הפחדים נמצאים תחת שליטה - אחרת הם לא יכולים להתקיים בחיי היומיום. האם אתה לפעמים רועד מפחד בכל הגוף? כך תוכל לשלוט בפחד שלך.
שליטה ברעידות בכל הגוף
הפחד הוא נורמלי. זה גם נורמלי להגיב פיזית לפחדים. בהחלט כדאי לזכור זאת. זה נורמלי שתעצבן את המכנסיים מפחד, תזיע, תרעוד, תחושת חולה מפחד - זה נורמלי.
- השאלה היא מה מניע את הפחד העז הזה. והאם ההדק הוא לגיטימי. בדוק את זה תמיד! זה קצת נורמלי לפחד ללכת ברחוב בלתי נשלט בלילה. פחד הוא לא הבעיה כאן. זה הופך להיות בעייתי כאשר אתה פועל בניגוד לפחד שלך. זה נורמלי להרגיש מפוחד בישיבה בגלגל ענק חלוד.
- עדיף להתבונן מקרוב בעצמך לזמן מה. ושמור מעין יומן פחד. מתי אתה מפחד כל יום? כמה חזק?
- מה קורה לך גוּף כלול? האם אתה רועד כל הזמן? כמה זמן? האם אתה צריך ללכת לשירותים? אתה מתעוות? איפה? יש לך זיעה? עד כמה השינויים הפיזיים האלה חזקים? כמה זמן השינויים יימשכו?
- אולי זה היה יותר הפחד שלך מפחד שהדאיג אותך. אולי באמת יש לך פחדים עזים ויותר.
- לא כל תגובת פחד היא פתולוגית. הבעייתיות יותר הן תגובותיהם של אחרים שאינם מאפשרים לאחרים להיבהל מעצמם.
- אם אתה מפחד, שים את עצמך תחת הגנת אחרים או הגנה על עצמך. נסוג מהמצב. הרשה לעצמך הפסקה. הפסקה מפגישה אגרסיבית שאחרת תפגע בך. אם, למשל, אתה מפחד מאוד בזמן הנהיגה, סע אל הקצה או לחניון הבא.
- אם יש מישהו שאתה סומך עליו, תן לעצמך להיעשות כפי שאתה צריך אותו. תן להם לחבק אותך או להחזיק את ידך. למשל, במהלך טיול ברכבת הרפאים, צפייה בסרט, חדשות רעות. כאדם, אתה יכול לתת לאנשים אחרים לתמוך בך אם אתה מפחד.
- כאשר הפחדים שלך גוברים, רעידות כל הגוף שלך מתחזקות ופחות ניתנות לשליטה, אם הפחדים שלך מתחזקים או נסחפים - קופצים מאובייקט אחד למשנהו - חפש עזרה. עדיף פעם מוקדם מדי מאשר פעם מאוחר מדי.
- נקודת המגע הראשונה היא מרכז ייעוץ פסיכולוגי או ייעוץ טלפוני - שני המספרים נמצאים בספר הטלפונים שלכם. אל תהסס לקבל עזרה. פחדים מוגזמים עלולים לפגוע בחיי היומיום במהירות יחסית, אך קלים יחסית לטיפול.
עומדת לערוך הלוויה למישהו קרוב אליך? בשנת…
עד כמה אתה מוצא מאמר זה מועיל?
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים תחליף לייעוץ מקצועי ו / או לטיפול על ידי רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.
