"כושר לפני הכל!"
פעילות גופנית סדירה היא בסיס לחיים מאושרים ובריאים. אבל אם האני החלש שלך מונע ממך לעשות זאת, לעתים קרובות זה הופך לעינויים. עם הגישה הנכונה אתה יכול להצליח לשים את "כושר ראשון" ולהניע את עצמך להתעמל בבוקר.
כושר קבוע מגביר את שביעות הרצון מהחיים
אם יש לך בעיות עם זה, תמות בבוקר כושר ראשית, עצות המוטיבציה הבאות יכולות לעזור:
- נסה להציב לעצמך מטרות קטנות ומציאותיות. כי כשזה מגיע לספורט, מתחילים לעיתים קרובות מגדירים את רצונותיהם גבוה מדי מדי. התוצאות הן תסכול ואכזבה. כתוצאה מכך, העצמי החלש הפנימי שלך גדל, ואומר לך זמן קצר לפני ההתחלה "זה ממילא לא יעשה דבר". כדי להימנע מכך, ראשית עליך להציב לעצמך יעדים קטנים מאוד. אלה עשויים להיות תרגילים בבוקר מלכתחילה, במקום להשיג גוף רזה וגוון באופן מיידי.
- אמור לעצמך "הכל טוב מכלום". מעל הכל, זה מתייחס לספורט, כי הרבה יותר טוב לעשות משהו מאשר לעשות כלום.
- תחשוב כמה שבע רצון תרגיש לאחר מכן אם תשים את כושר הבוקר במקום הראשון. אתה מתחיל את היום בכושר ותוסס ובמקביל אתה במצב רוח טוב יותר. זה לא רק מגביר את שביעות הרצון הכללית שלך, אלא גם מגביר את סובלנות המתח שלך.
דבר ראשון בבוקר
תכנון מובנה יכול לעזור, במיוחד אם אתם מתכננים לעשות כושר מוקדם בבוקר.
אין יותר תירוצים! - ספורט ומעט זמן
כשמדובר בפעילות גופנית סדירה, רוב האנשים הופכים ליצירתיים להפליא ...
- בבוקר אתה לעיתים קרובות עדיין עייף ואין לך הרבה מוטיבציה לעשות כושר כ"דבר הראשון "בבוקר. אבל דווקא באמביוולנטיות הזו הטריק טמון: נצל את "הבלבול" של הבוקר ופשוט התחל בלי לחשוב פעמיים.
- להנעת מוטיבציה נוספת, תוכל להערים על האני החלש שלך על ידי התמודדות עם נימוקים ברורים. המשפט "הייתי רוצה להתחיל עם תרגילי כושר קלים מאוד עכשיו" יכול לעזור להתגבר על בלוקים מוטיבציוניים פנימיים.
- זה יכול לעזור גם אם יש לך תוכנית מובנית היטב לשעות הבוקר כאשר אתה רוצה לעשות תרגילי כושר. אפשר לפחות חצי שעה יותר זמן ועשה דברים כמו בחירת בגדים והכנת ארוחת בוקר כמיטב יכולתך בערב הקודם. כי זה יקטין תירוצים אפשריים לכך שאתה לא יכול להיות פעיל בספורט.
עד כמה אתה מוצא את המאמר הזה?
