אני עייף אבל לא מצליח לישון
אם אתה חושב "אני עייף אבל לא יכול לישון", אתה לא צריך לתלות את הראש מיד. ישנם כמה משאבים שיכולים לגרום לך לחלום.
אם אתה עייף אך אינך יכול לישון, ישנם מספר כלים שיכולים לעזור לך לשלוט בבעיות השינה שלך.
מה לעשות כשאתה עייף
אם אתה עייף כל כך ופשוט לא יכול לישון, חשוב לברר מה גורם לנדודי שינה.
- אולי עבר עליך יום מרגש ואלפי מחשבות עוברות לך בראש בגלל זה? או שאתה מתייסר על דברים שעשויים להיות רק בעתיד, שעדיין עליך לעשות? לאחר מכן קח פיסת נייר ועט וכתוב הכל בצורת פתק. זה יעזור להרגיע את הראש ותוכל סוף סוף לישון.
- או שאולי לא תוכל לישון כי החדר שלך חם מדי או קר מדי. במקרה הראשון, עליך לקום ולפתוח את החלון או לאוורר אותו כראוי במשך עשר דקות לפחות. אם, לעומת זאת, קר לך מדי, קנה לעצמך שמיכה או גרב גרביים חמות. שוב תרגיש טוב ו לִישׁוֹן למצוא.
טיפים כשאתה לא יכול לישון
- לפעמים אתה עייף, אבל אתה לא יכול לישון בגלל זה גוּף פשוט לא מותש מספיק. במקרה זה, כדאי לקום ולהסתובב קצת בדירה. ראשך יתנקה ותוכל להירגע טוב יותר לאחר מכן.
- תרגילי נשימה עוזרים גם כאשר אינך יכול לישון. התרכז רק בשאיפה ובנשיפה ותן לכל המחשבות לעבור. אתה יכול גם לספור את הנשימות אם אתה רוצה.
- החלב החם עם הדבש הוא ישן תרופות סבתא אם אתה מתקשה להירדם. תה מרגיע או שינה יש גם השפעה חיובית על המוח שלך, כך שתוכל להירדם טוב יותר. חצי שעה לפני הכניסה מיטה לך לשתות כוס.
האם אתה מוצא את עצמך מרגיש חלש מדי כל הזמן? חשוב שיהיה לך טוב ...
אם אתה חושב לעיתים קרובות שאתה עייף אך אינך יכול לישון, ייתכן גם שיש לך נדודי שינה רציניים. במקרה זה יש לפנות לרופא.
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים בשום מקום תחליף לייעוץ ו / או טיפול מקצועי של רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.
