להפסיק לעשן בלי לעלות במשקל
כשאתה מחליט להפסיק לעשן, אתה צריך להיות נחוש מאוד. אבל אז אתה שומע מכל הצדדים שרוב האנשים עולים במשקל כשהם רוצים להפסיק לעשן. כיצד להפסיק לעשן מבלי לעלות במשקל - כך תוכל לעשות זאת.
כיצד להפסיק לעשן - הדרך הטובה ביותר לעשות זאת
- בבקשה תן לעצמך מספיק זמן. אל תכניס את עצמך ללחץ.
- אם אתה רוצה להפסיק לעשן, קבל רגרסיה, אתה לא מכונה.
- זכרו: לאחר שלושה ימים בלבד ללא סיגריה, חוש הריח והטעם משתפרים והנשימה הופכת קלה יותר. לאחר שלושה חודשים זרימת הדם משתפרת ויכולת הריאות הופכת לטובה יותר ב -30%. אתה תהיה בולט יותר, הריר שוכך.
- תן לנו לעזור לך להפסיק. דיקור אוזניים הוא טיפול מועיל. נטילת מלחי Schüssler מסוימים יכולה גם לעזור. נטילת התרופה ההומאופתית Tabacum 6X מסירה את הרצון לניקוטין.
להפסיק את ההתמכרות לניקוטין מבלי לעלות במשקל
- להתמודד עם לעשן כדי להפסיק בלי לעלות במשקל, עליך לשים לב למאזן הנוזלים שלך. שתו לפחות 2.5 ליטר מים ביום. להתעמל, ללכת הרבה.
- לאכול הרבה פירות וירקות. מעשן למעשה סובל ממחסור בוויטמין. כעת, באמצעות תזונה בריאה, סוף סוף ניתן לענות על הצורך בוויטמינים שוב. גם באמצעות תוספי מזון מתאימים.
- קצב חילוף החומרים הבסיסי של מעשנים גבוה בדרך כלל מזה של אנשים שאינם מעשנים בכ -300 קלוריות ביום, ללא קשר אם הם במנוחה או בתנועה. אם אתה עם תפסיק לעשן רוצה מבלי לעלות במשקל, יש להתנגד מההתחלה. אין לאכול ירקות גולמיים או פחמימות בערב. פחמימות בערב מעכבות את אובדן השומן. ארוחת ערב טעימה יכולה להיות מורכבת גם מירקות מאודים, מרק עגבניות, מינסטרונה וכדומה. מזון גלם בערב מפריע לעיכול, המעיים לחוצים, תסיסה מתרחשת והכבד צריך לעבוד קשה יותר כתוצאה מכך. המשמעות היא נטל כולל לכל חילוף חומרים.
- אין להשתמש בממתקים אם יש לך תסמיני גמילה. שתו כוס מים עם זריקת מיץ לימון או פרוסת ג'ינג'ר. אכלו קצת פירות או כמה צימוקים.
- זה ידוע שכאשר אתה מפסיק לעשן, ייתכן שיש ל עצירות יכול לבוא. אתה יכול לנטרל זאת כבר מההתחלה. לשתות כוס מים חמימים עם כף חומץ תפוחים לפני ארוחת הבוקר.
עישון לפני הניתוח? - עליך לשקול זאת לפני ניתוח
יש לך ניתוח לפניך אך אינך יכול להפסיק לעשן לזמן קצר? …
עד כמה אתה מוצא מאמר זה מועיל?
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים תחליף לייעוץ מקצועי ו / או לטיפול על ידי רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.
