כמה קק"ל אתה שורף בזמן הקפיצה על הטרמפולינה?
קפיצה בטרמפולינה היא לא רק כיף גדול, אלא גם ספורט מהנה זה שורף הרבה קלוריות. כמה שומן מתפרק תלוי בפעילות הספציפית של הספורט, ואפשר גם להגדיל את צריכת הקלוריות בעת הקפיצה.
מה אתה צריך:
- טרמפולינה / מיני טרמפולינה
- חפתים למשקל
כמה קק"ל אתה שורף בזמן הקפיצה - הנחיות
לקפיצה על הטרמפולינה בפרט יש השפעות חיוביות רבות, כך שאתה שורף הרבה קק"ל בזמן הקפיצה.
- כשנשאל כמה קק"ל אתה שורף בעת קפיצה על טרמפולינה, יש לבצע חישוב זה בהשוואה לענפי ספורט אחרים על מנת להדגיש את יעילות הקפיצה.
- זה תלוי גם במשקל הגוף ובמשך הפעילות הספורטיבית, כך שכאשר קופצים על הטרמפולינה, מטבוליזם של יותר קלוריות ב -10 דקות מאשר בחצי שעה של ריצה.
- בהסבה לשעות, המשמעות היא שאדם שמשקלו הממוצע של 70 ק"ג שורף סביב 245 קק"ל לשעה על מיני טרמפולינה, מה שמתאים לכ. 35 גרם שומן עודף שמתפרק.
- זה גורם לטרמפולינה לקפוץ במיוחד להנעה לְהַקְטִיןמכיוון שהאימון עדין בהרבה על המפרקים ועל עמוד השדרה, כך שאפילו אנשים הסובלים מעודף משקל מאוד עם בעיות במפרקים יכולים לעשות זאת בצורה מתונה הַדְרָכָה יכול להשלים.
- בנוסף לחילוף החומרים של מאגרי השומן של הגוף עצמו, השרירים בכל הגוף נבנים בו זמנית באמצעות העליות והירידות, במיוחד הרגליים מוגדרות וחזקות, אבל גם שרירי הבטן צריכים לפעול במרץ, כך שקפיצת טרמפולינה מסווגת כתוכנית הרזיה ממוקדת מאוד בעלת גורם כיף ומוטיבציה גבוה. פחית.
צריכת קלוריות על הטרמפולינה - איך לקפוץ נכון
אם תרצה להגדיל ביעילות את צריכת הקלוריות כדי לרדת במשקל, תוכל להשתמש ב ...
הפוך את קפיצת הטרמפולינה ליעילה עוד יותר
על מנת לצרוך אפילו יותר קק"ל עם קפיצה על הטרמפולינה, רצוי להעצים את הקפיצה בעזרת כמה עזרים. הווריאציה שורפת יותר קק"ל והשרירים בנויים בצורה אופטימלית.
- כמה קק"ל אתה שורף בזמן הקפיצה על הטרמפולינה תלוי משך הקפיצה מחד, ובתנועות ותרגילים נוספים גם על הטרמפולינה. על מנת לצרוך אפילו יותר קק"ל בזמן הקפיצה, עליך לבצע את מה שנקרא. בצע את "תרגיל הג'ק קפיצה", כלומר אתה זז ישירות בשלב העלייה עני והרגליים ביחד ולחוד במהירות, מה שמאפשר לך לעבד הרבה יותר קלוריות מאשר רק לקפוץ למעלה ולמטה. וריאציה זו מייעלת את אספקת החמצן לשרירים כך שנצרך יותר שומן כחלק מהפעילות המטבולית.
- אתה צריך גם לתקן חפתים על הקרסוליים ועל פרקי הידיים בעזרת מחברי סקוטש, כי המשקל הנוסף של כמה קילוגרמים מורגש לאורך כל קפיצת הטרמפולינה - בכך שיש לך יותר רקמת שומן שורף. גם כאן כדאי לעשות את תרגיל הג'ק קפיצה עם הידיים והרגליים על מנת לאמן במיוחד את הידיים והגזע בנוסף לרגליים.
- במקום וריאציית ג'ק הקפיצה בזמן הקפיצה, תוכלו לכופף את הברכיים בשלב הטיסה ולמשוך את הרגליים לכיוון החזה שלכם, כי זה מאמן את אזור הבטן התחתונה והאמצעית, כך שהרבה שומן נשרף באזור הבעייתי הזה ובמקביל מפתח את שש החבילות רָצוֹן. בעזרת זה אתה יכול להניע באופן פעיל את הידיים והרגליים שלך כולל. משקל נוסף עד כ. הפחת 600-800 קק"ל לשעה.
שלב את וריאציות התרגיל האלה כך שתשרף הרבה קק"ל בזמן הקפיצה על הטרמפולינה.
עד כמה אתה מוצא את המאמר הזה?
