Sollevamento durante la gravidanza?
La gravidanza non è una malattia. Tuttavia, è importante adattare la tua vita ai cambiamenti nel tuo corpo nei mesi successivi. Ad esempio, l'attività sportiva è consentita solo in forma leggera. Dovresti anche fare attenzione quando sollevi oggetti pesanti.
Evita le cose difficili durante la gravidanza
- Il riposo eccessivo non è necessario se sei incinta. Di norma, puoi continuare a lavorare fino al congedo di maternità.
- Le restrizioni sono necessarie solo per il lavoro a turni e il lavoro fisico pesante. Si deve prestare attenzione ogni settimana di gravidanza quando si sollevano oggetti pesanti.
- Le donne incinte che si sollevano troppo pesantemente mettono a dura prova i muscoli addominali e anche i legamenti della madre. L'aborto spontaneo può essere attivato all'inizio della gravidanza. Questo rischio esiste fino a circa 24 anni. Settimana. Successivamente, nel peggiore dei casi, sollevare oggetti pesanti può innescare un travaglio prematuro.
Il peso consentito è ben definito
- Ciò che è considerato difficile è definito nella legge sulla protezione della maternità. Non è consentito sollevare più di cinque chilogrammi durante il lavoro. Sono assolutamente vietati i carichi con un peso di dieci chilogrammi e oltre.
- Dovresti anche usare questi valori come guida nella tua vita privata. È accettabile il sollevamento occasionale di carichi fino a cinque chilogrammi. Dovresti evitare carichi più pesanti di dieci chilogrammi.
- Anche la tua costituzione fisica e il tuo stile di vita giocano un ruolo. Se sei abituato a un duro lavoro fisico, il sollevamento è meno pericoloso. Tuttavia, è importante tenere d'occhio il carico.
- I bambini piccoli di solito pesano più di dieci chilogrammi e vogliono essere portati in braccio. Non dovresti farne a meno del tutto. Altrimenti, potresti suscitare gelosia. Evita di sollevare lasciando che il tuo bambino più grande salga su una sedia. Quindi puoi prenderlo tra le tue braccia senza sollevarlo troppo.
Con la gravidanza, il corpo non solo cambia ormonale e visibilmente, ma ...
Assicurati che la schiena sia dritta durante il sollevamento
- Se devi sollevare come una donna incinta, dovresti sempre assicurarti che la tua schiena sia dritta. Abbassati per sollevare il carico.
- È imperativo evitare la schiena curva. Oltre a sollecitare la colonna vertebrale, l'utero viene compresso dalla posizione piegata. Inoltre, il sollevamento mette a dura prova i muscoli. Questa è una combinazione che potrebbe essere pericolosa.
- La vecchia regola di non alzarsi sopra la testa, tuttavia, è un mito. Presumibilmente, il cordone ombelicale del bambino dovrebbe avvolgersi intorno al collo a causa della posizione allungata. Tuttavia, non ci sono prove di ciò.
Estrema cautela è nel gravidanza inappropriato e persino controproducente. È importante che tu ti senta a tuo agio. Tuttavia, non ci sono altre restrizioni al sollevamento. Goditi la gioia di diventare genitore e non indulgere in tutte le paure che derivano dalla gravidanza.
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