Migliora la qualità dello sperma attraverso l'esercizio

Quello di cui hai bisogno:

• Una buona dieta ricca di vitamine
• niente pantaloni troppo stretti
• nessun calore sui genitali

Come puoi ottenere una buona qualità dello sperma?

• Ci sono diverse cose che puoi fare preventivamente per migliorare la qualità del tuo sperma. Sfortunatamente, questo non funziona attraverso l'esercizio. Se si elencassero qui le possibilità sportive, ciò non corrisponderebbe alla verità. Al contrario, troppo esercizio riscalda il corpo e produce un eccesso di testosterone. In questo caso, la produzione viene interrotta senza ulteriori indugi e i testicoli diventano molto caldi quando si esercita troppo. Tuttavia, l'esercizio con moderazione è salutare e aumenta la libido. Devi solo assicurarti che i tuoi livelli di testosterone siano nell'intervallo normale.
  instagram viewer
• Se prendi ancora steroidi anabolizzanti per allenarti, i tuoi testicoli possono regredire e restringersi, il che può portare all'infertilità. Se c'è troppo testosterone dall'esterno, il tuo corpo smetterà anche di produrre il proprio testosterone, il che può portare a una diminuzione del numero di cellule spermatiche. Inoltre, troppo testosterone aumenta l'aggressività.
• Segui una dieta equilibrata e molto ricca di vitamine. Prepara un cocktail di diverse vitamine e bevi un bicchiere al giorno.
• Evita i pantaloni attillati. Questo stringe i testicoli, che possono portare a varici (vene varicose).
• Inoltre, i tuoi testicoli saranno molto caldi. Il calore è assolutamente dannoso per la qualità del tuo sperma. Sedili riscaldati in macchina o pantaloni troppo stretti aumentano il calore nei testicoli, che di solito hanno una temperatura di 33-35 °C. Una temperatura più alta interrompe la produzione di sperma.


Stimolare la produzione di sperma - che può aiutare

Alcune coppie che desiderano particolarmente un bambino, anche dopo diversi ...

• Al contrario, una sauna è relativamente innocua, sebbene nella sauna possano prevalere temperature superiori a 80 ° C. Gli studi hanno dimostrato che anche i frequenti frequentatori di sauna non hanno danneggiato la qualità dello sperma.
• Se vuoi una buona qualità dello sperma, evita i prodotti a base di soia, contengono più estrogeni (ormoni femminili), il che ha un effetto molto negativo sulla produzione di sperma. Anche l'alcol non fa bene al tuo sperma, ma non è dannoso se consumato con moderazione.
• Il fumo è molto dannoso per la fertilità e la qualità del tuo sperma. Il fumo riduce la qualità e il numero di ca. 30-40% di sconto.

Migliora il numero di spermatozoi

• Lo stress è uno slogan nella nostra società odierna ed è aumentato costantemente. Concediti più pause. Troppo stress provoca una diminuzione del numero dei tuoi spermatozoi. Il tuo corpo non ha abbastanza forza e poco tempo per questo lavoro pesante. Di conseguenza, ovviamente, anche la qualità del tuo sperma ne risente. Ma lo stress non solo fa soffrire il tuo sperma, l'intero corpo lavora più lentamente fino a quando ad un certo punto diventa troppo e il tuo corpo cerca di avvertirti con sintomi più difficili. Non è raro che lo stress sia il fattore scatenante di un infarto.
• Quindi se vai a piedi, indossi pantaloni larghi, segui una dieta equilibrata, non esporti al surriscaldamento e non fumi né bere alcolici o assumere droghe, quindi hai fatto del tuo meglio per mantenere intatto il numero e la qualità del tuo sperma mantenere. Non c'è niente da migliorare qui.
• Gli uomini possono anche utilizzare un cocktail di vitamine B6, B12, vitamina C e acido folico per ridurre il numero di spermatozoi. Gli studi dimostrano che il numero di spermatozoi, che in precedenza era significativamente ridotto, è aumentato molto. Inoltre, i valori dell'omocisteina sono diminuiti nello stesso periodo, con l'aumento della vitalità degli spermatozoi. Anche gli uomini dovrebbero portare con sé zinco, calcio e vitamina D Voglia di avere figli prendere in abbondanza. Questa composizione è anche molto utile per migliorare il numero e la qualità dello sperma.

Altri approcci per migliorare la qualità dello sperma

• Al giorno d'oggi, molte coppie sono stressate dal desiderio di avere figli. Se non ha funzionato dopo sei mesi, molti impazziscono. Le lacrime scendono e ti metti sempre più pressione. Lascia che te lo dica, non lo farà mai. Solo se sei allo stesso tempo senza stress e completamente rilassato e non pensi costantemente al tuo desiderio di avere figli, può anche funzionare, perché lo stress provoca un blocco che semplicemente non puoi risolvere Potere. La natura l'ha sistemata in questo modo, perché questo infante dovrebbe essere in grado di crescere in un'atmosfera rilassata. Senza stress, non è necessario migliorare la qualità del tuo sperma
• Un anno senza figli non è niente, continua a provare. Se non è successo nulla dopo cinque anni, puoi prendere in considerazione l'inseminazione artificiale. Nel frattempo, entrambi i partner possono farsi esaminare se sono anche fertili. Naturalmente, entrambi i partner non dovrebbero essere troppo vecchi per un bambino, quindi la donna ha un tempo biologico limitato per soddisfare il suo desiderio di avere figli