Ecco come puoi favorire la circolazione sanguigna
Nel caso di un disturbo circolatorio, le parti del corpo colpite ricevono troppo poco sangue. La causa è solitamente un restringimento delle arterie, cioè delle arterie, cioè dei vasi sanguigni che trasportano il sangue ricco di ossigeno dal cuore agli organi e alle estremità. Il paziente poi cadere, per. B. piedi freddi e pallidi o disturbi sensoriali. Se l'arteria carotide è interessata, possono verificarsi anche disturbi visivi o, nel peggiore dei casi, un ictus. Ci sono vari punti a cui dovresti prestare attenzione per prevenire tali disturbi circolatori.
Le cause di cattiva circolazione sanguigna sono fumare, troppo alto Pressione sanguigna, aumento dei livelli di colesterolo e lipidi nel sangue, diabete mellito e obesità. Tutti questi fattori favoriscono la cosiddetta arteriosclerosi, cioè la parete dei vasi sanguigni è danneggiata, colesterolo e lipidi nel sangue si accumulano, creando placche che ricoprono sempre di più le tue arterie restringere. Il tessuto dietro le costrizioni non è più adeguatamente irrorato di sangue. Un deterioramento acuto può verificarsi se una placca si strappa improvvisamente, si forma un coagulo di sangue che chiude l'intero vaso in un colpo solo. Il tessuto retrostante non riceve più ossigeno e muore se il vaso non viene reso nuovamente permeabile con un intervento rapido.
Per favorire la circolazione sanguigna a lungo termine, puoi fare quanto segue in modo di supporto:
- Docce alternate piovono il metabolismo e quindi favorire la circolazione sanguigna. Potresti anche andare in sauna perché fa caldo bagni stimolano anche la circolazione sanguigna.
- Anche una dieta sana ed equilibrata è molto importante.
- Allenarsi regolarmente. Dovresti seguire uno sport in modo coerente. Ma anche nella vita di tutti i giorni potresti z. B. invece di usare l'ascensore al lavoro, vai al 3° piano. Corsa al piano. Se il tuo collega è seduto accanto, non chiamarla, fai solo questi pochi passi.
Molte persone, soprattutto uomini, soffrono di piedi freddi, soprattutto in inverno. Colpa …
La prevenzione è il modo migliore per migliorare la circolazione sanguigna
- La cosa più importante è minimizzare il più possibile le cause sopra menzionate per lo sviluppo di un disturbo circolatorio! Smetti di fumare, cambia la tua dieta e fai esercizio. Riduci il peso corporeo - questo aiuta anche a prevenire il diabete mellito e l'ipertensione allo stesso tempo.
- Fate controllare regolarmente dal medico i vostri valori del sangue e della pressione sanguigna (ca. 1 volta all'anno).
- Riduci l'assunzione di colesterolo. Questo non significa che dovresti evitare completamente le proteine e la carne, ma che dovresti mangiarle in quantità ragionevole. Scambiare i grassi animali (burro) con oli vegetali non trattati (oliva, colza, olio di lino).
- Se sei diabetico, cerca di mantenere il livello di zucchero nel sangue nell'intervallo normale con dieta, esercizio fisico e supporto medico. Il tuo medico o dietologo sarà al tuo fianco per fornirti supporto e assistenza.
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