Carenza di magnesio: questi sintomi lo rendono evidente

Quali sono i sintomi tipici della carenza di magnesio?

I sintomi più noti della carenza di magnesio sono contrazioni muscolari, crampi ai polpacci o crampi alla mandibola. Chiunque l'abbia mai avuto sa quanto può essere doloroso. Tuttavia, ci sono una serie di altri sintomi che non sono così noti a prima vista. Ma anche qui, se sospetti una carenza di magnesio, dovresti sempre consultare un medico. Non è utile se consumi troppo magnesio ora, perché l'equilibrio minerale del corpo è attivo delicato equilibrio che può essere completamente sconvolto dall'assunzione incontrollata di una sostanza Potere.

Ci sono alcuni sintomi non specifici che possono essere dovuti anche a una causa completamente diversa. Tuttavia, una carenza di magnesio può manifestarsi nei seguenti modi:

• vertigini
• fatica
• Mal di testa
• Disturbi circolatori con intorpidimento di mani e piedi
• Palpitazioni percettibili con battito cardiaco accelerato combinate con irrequietezza interiore
• problemi digestivi, per esempio Diarrea o stitichezza (possibile anche in alternanza)
• Irritabilità fino a stati depressivi

Tuttavia, questi sintomi sono sempre differenziati, perché nessuno di essi è una chiara prova di una carenza di magnesio.

Chi è a rischio di segni di carenza di magnesio?

Da un lato, può insorgere una carenza di magnesio se se ne consuma troppo poco o se il fabbisogno aumenta e le riserve non possono essere reintegrate. Circa il 10-20 per cento della popolazione mondiale soffre di tale carenza, che a volte può avere gravi conseguenze per la salute.

I neonati, ad esempio, non possono prosperare con una carenza di magnesio, hanno convulsioni o sono soggetti a frequenti infezioni. Gli adolescenti possono sperimentare una maggiore stanchezza e difficoltà di concentrazione. Qui spesso all'inizio non si pensa a una carenza, perché durante la pubertà questi segni non sono necessariamente dovuti a una carenza di magnesio.

Nelle ragazze, una carenza di magnesio può portare a periodo inizia più tardi ed è accompagnato da crampi molto dolorosi.

Le donne incinte possono soffrire di ipertensione, ritenzione idrica, nausea e provocare il vomito. Possono essere attivate contrazioni dolorose. Qui è importante chiarire con il medico quali preparativi hanno senso, perché al momento approssimativo del parto, i presunti pre-dolori possono già essere i veri dolori del parto.

I seguenti gruppi di persone sono particolarmente a rischio di segni di carenza di magnesio:

• Persone che praticano una dieta squilibrata o che hanno un disturbo alimentare
• Persone affette da malattie infiammatorie intestinali, chirurgia intestinale, diarrea frequente o prolungata
• Individui con pancreas infiammato
• alcolico
• Le persone con malattia renale cronica
• malati di diabete
• Le persone con una tiroide iperattiva
• Le persone che, a causa di sport, gravidanza o fatica hanno un aumentato fabbisogno di magnesio

Le gambe pesanti possono essere un segno di carenza di magnesio

Come per la maggior parte dei sintomi, le gambe pesanti non sono necessariamente dovute a una carenza di magnesio. Ma la sensazione di gambe pesanti deriva dalla maggiore irritabilità dei muscoli e dei nervi delle gambe.

Dovresti assolutamente fissare un appuntamento con un medico che possa diagnosticare in modo rapido e affidabile una carenza di magnesio utilizzando un esame del sangue e/o delle urine. Se necessario, prescriverà un'adeguata preparazione ad alto dosaggio che dovrebbe rimediare alla carenza in poche settimane. Inoltre, viene ricercata la causa della carenza in modo che non si verifichino ulteriori sintomi di carenza in futuro.

Esempi di buoni fornitori di magnesio sono:

• fiocchi d'avena
• LenticchieRiso
• semi di soia
• semi di girasole
• crusca di frumento
• sesamo
• Papavero
• arachidi
• mandorle

Le persone con un fabbisogno maggiore possono assicurarsi di assumere magnesio attraverso il cibo.