Sudi di notte?
È particolarmente brutto nei mesi estivi: di notte sudi, tanto che il tuo letto è spesso molto bagnato al mattino. Ma ci sono modi in cui puoi controllare per non sudare troppo durante la notte.
Quello di cui hai bisogno:
- tè alla menta
- Camomilla
- piccoli indumenti da notte
- Aria fresca
Le sudorazioni notturne sono spesso molto fastidiose. Ti svegli spesso e il dormire è continuamente interrotto. La mattina dopo sei completamente esausto e i letti sono completamente fradici. Questo danneggia le tue prestazioni durante il giorno e la tua salute oltre a ciò. Ma cosa puoi fare al riguardo?
Non devi sudare a letto
- sudare dentro letto non deve esserlo, a meno che tu non ti stia divertendo con il tuo partner. Ma scherzi a parte. Quali sono le cause della tua sudorazione notturna? L'iperidrosi, come è nota anche l'eccessiva sudorazione notturna, è una condizione che colpisce oltre il 41% delle circa 2.000 persone intervistate.
- Viene fatta una distinzione tra sudorazione normale e sudorazione correlata alla malattia. Naturalmente, tutti perdono sudore attraverso le ghiandole sudoripare durante la notte.
- Quindi, se sudi così tanto da sudare, nonostante la biancheria da letto corretta e la temperatura ambiente ottimale Se dopo devi cambiare la biancheria da letto, quasi sicuramente soffrirai di disturbi notturni Iperidrosi.
- Gli effetti collaterali dell'iperidrosi notturna possono essere che la vedi tutti i giorni, non solo a volte di notte sudorazione eccessiva, in particolare sudorazione profusa da giovane adulto e cambio di vestiti più volte Abiti da notte.
- Le cause della sudorazione notturna possono essere: Costante Produzione di sudore senza una causa medica identificabile (iperidrosi idiopatica), il famoso Menopausache innescano la sudorazione notturna, soprattutto nelle donne, infezioni batteriche come periostite o pericardite, ma anche un'infezione da HIV e ascessi, Cancro (qui appare spesso come un sintomo se il cancro non è stato ancora notato, ad esempio il cancro della ghiandola linfatica), ipoglicemia - un basso livello di zucchero nel sangue nel corpo, squilibri ormonali o certo Farmaco, per esempio antidepressivi e gravidanza. Tutte queste cause possono scatenare la sudorazione notturna.
Soprattutto in estate può capitare che le persone sudi sotto le coperte. …
Evita l'iperidrosi di notte
- Anche se non sembra particolarmente eccitante, controlla la temperatura della tua stanza. Non dovrebbe essere più di 16-18 gradi di notte.
- Evita la biancheria da letto in castoro e la biancheria da letto in microfibra spazzolata che è particolarmente calda. L'ideale è il cotone o il raso pettinato finemente, che non piace a tutti a causa dello scivolamento della biancheria da letto.
- Indossa solo un po' di biancheria da notte, a letto basta un paio di slip.
- Evitare lettini ad acqua riscaldati o, se possibile, impostare la temperatura ad un massimo di 20°C.
- Se puoi, apri completamente la finestra di notte, ma puoi anche inclinare la finestra in caso di emergenza. Se non puoi aprire la finestra, forse a causa del rumore, lascia aperta la porta della camera da letto e apri la finestra nella stanza adiacente per far entrare aria fresca nella stanza, anche in inverno. L'aria viziata e i vapori corporei devono essere sostituiti con aria fresca.
- Non mangiare nulla la sera che ti fa sudare di notte. Questo include il tipico arrosto di maiale grasso con gnocchi. Tali alimenti sono molto stressanti e quando vengono lavorate enormi quantità di grasso, puoi farlo corpo mai sudare.
- Alla sera, bevi una tazza di tè alla menta, che ti rinfresca, e una tazza di camomilla, ha un effetto calmante.
- Durante la menopausa, la terapia ormonale progestinica, prescritta dal medico, può essere d'aiuto.
- Mantieni il tuo peso entro i limiti. Imposta un limite di peso che non supererai mai. Troppo peso non ti fa sudare solo di notte.
- Non bere alcolici la sera, aumenterebbe solo la sudorazione.
- Non fare esercizio la sera e non andare in sauna la sera.
- La tua cena dovrebbe essere un pasto leggero, non troppo piccante, preferibilmente privo di carboidrati. Evita i cibi crudi.
- Cerca di soddisfare il tuo fabbisogno di liquidi entro le 19:00.
Autrice aggiuntiva: Susanna Baumer
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