Legamento strappato nella spalla
Un legamento strappato nella spalla è doloroso e dovrebbe essere curato lentamente e delicatamente. Lo sforzo è da evitare in ogni caso.
Se hai avuto un legamento strappato alla spalla, ci vorrà del tempo prima che la spalla torni a essere pienamente operativa. Devi guarire lentamente il legamento strappato e non sovraccaricare la spalla. Anche se il dolori se ne sono già andati, ciò non significa che la spalla sia di nuovo completamente guarita.
Guarire un legamento strappato nella spalla
- Evita assolutamente di trattare con l'interessato povero difficile da sollevare. Dovresti sollevare la spalla, cioè portare borse o borse pesanti con il braccio sano.
- Devi stare attento anche quando ti alleni. Evita esercizi con pesi pesanti o esercizi che mettono a dura prova i muscoli delle spalle e del collo.
- Vai in fisioterapia, lì, ti verranno mostrati esercizi che puoi fare da solo e i muscoli si ricostruiranno lentamente. Può essere un po' scomodo all'inizio, ma diventa ogni volta più piacevole.
- Fai esercizi leggeri per ricostruire i muscoli. Per fare questo, puoi prendere una fascia per esercizi e legarla a una maniglia. Prendi il nastro in mano e tira il pugno verso la spalla. Gli esercizi che fai non dovrebbero assolutamente essere dolorosi. Se lo trovi scomodo, fermati.
- Il calore è generalmente piacevole, ma dovresti raffreddare la spalla se hai un legamento strappato. In questo modo il gonfiore si riduce più velocemente e il dolore viene alleviato.
Se ti sei tirato la spalla mentre ti alleni o cadi, spesso è...
Se hai un legamento strappato alla spalla, di solito sei molto limitato. Ma non aiuta, devi riposare, altrimenti i legamenti saranno solo ulteriormente irritati e possono verificarsi infiammazioni dolorose nell'articolazione della spalla.
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