Non piegare le ginocchia?
I problemi alle articolazioni del ginocchio derivano da un'ampia varietà di cause, che si tratti di osteoartrite o sovraccarico, i problemi al ginocchio spesso iniziano con l'articolazione che non è in grado di piegarsi. Ecco come prevenirlo.
Che causa problemi al ginocchio
- I problemi al ginocchio sorgono spesso in modo insidioso, a causa di una postura unilaterale o di un carico errato per un lungo periodo di tempo. Gli atleti hanno spesso problemi alle ginocchia dopo un allenamento intenso e lo stress può anche mettere a dura prova l'articolazione durante il lavoro.
- È importante agire non appena si nota che il problema articolare si manifesta con mobilità ridotta e il ginocchio non può essere piegato. Questo è l'unico modo per prevenire il deterioramento.
- Se il ginocchio non si piega, andare dal fisioterapista o dal medico dovrebbe venire prima a scoprire la causa.
Queste misure aiuteranno se il ginocchio non può essere piegato
- Anche se hai una flessione limitata, cerca di mantenere il ginocchio flessibile il più possibile. Muoviti in flessione ed estensione il più spesso possibile. Questo può ad es. B. fatto accovacciando o andando in bicicletta, questo impedisce ai problemi articolari di progredire.
- I nastri come i nastri kinesio aiutano quando l'articolazione non può essere completamente flessa; questi dovrebbero essere indossati da fisioterapisti o medici sportivi.
- L'allenamento in palestra può aiutare anche se squilibri muscolari sono la causa della mancata flessione dell'articolazione.
- Al fine di prevenire problemi articolari, si consiglia di allungare regolarmente dopo l'esercizio per prevenire l'accorciamento muscolare.
- L'attrezzatura giusta per l'allenamento è particolarmente importante, le scarpe dovrebbero fornire supporto e l'ammortizzazione dovrebbe essere idealmente adattata all'atleta in modo che il ginocchio non soffra.
- Quando si verificano i primi problemi al ginocchio, spesso aiuta cambiare il proprio allenamento e, se necessario, regolarlo in modo che non peggiori.
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