I 5 sport più salutari
1. Squash: sorprendentemente salutare?
Potrebbe sorprendere l'uno o l'altro: Squash prende il nome da uno degli scienziati ed esperti sviluppato un sistema di valutazione che include criteri quali requisiti di idoneità, richieste e struttura del Muscoli, ecc. interrogazioni tramite un sistema a punti, lo sport più sano. Una partita a squash della durata di soli 30 minuti è un ottimo allenamento cardio, grazie alla costante, i movimenti veloci costruiscono e stimolano i muscoli e la flessibilità delle articolazioni elevato. E tutto questo con un alto consumo di calorie e un basso rischio di infortuni.
2. Il canottaggio come allenamento a tutto tondo
Uno sport altamente efficace e allo stesso tempo rilassante e naturale è sicuramente il canottaggio, numero due nella lista degli sport più salutari. Il canottaggio consuma molte calorie, il rischio di infortuni - se non cadi in acqua - è relativamente basso, tutto il corpo viene utilizzato e la resistenza aumenta. Poiché non viene sollevato un grande peso, vengono costruiti e stimolati muscoli lunghi e persistenti. Se non è possibile remare in acque libere, il vogatore rimane comunque in palestra.
3. Non guardare in basso! - Salita
Finché non scivoli e non cadi negli abissi, l'arrampicata è uno sport eccellente, efficace e salutare: con parente basso rischio di lesioni (è necessaria una buona protezione professionale), quasi tutti i muscoli vengono utilizzati durante l'arrampicata, allungato e teso, in modo che muscoli lunghi, forti e persistenti nelle braccia e nelle gambe, ma anche nella schiena e nelle spalle in costruzione. I principianti possono iniziare su pareti leggere nelle palestre di arrampicata o su "montagne boulder" artificiali.
4. Nuoto per resistenza e salute
Con il peso ridotto e la conseguente protezione delle articolazioni, brilla al quarto posto degli sport più salutari: il nuoto. Tuttavia, la tecnica è decisiva qui: solo pagaiare o sguazzare non ha molto valore aggiunto per resistenza, salute e forza. La cosa difficile del nuoto è mantenere una tecnica pulita anche sulle lunghe distanze; Solo quando la tecnica è giusta dovresti allenarti per la velocità e la resistenza. Solo allora sarai ricompensato con grandi benefici per la salute per il tuo duro allenamento.
5. Attraverso le montagne: sci di fondo
I benefici dello sci di fondo per tutto il corpo sono spesso fraintesi. Quasi nessun altro sport può battere lo sci di fondo, si tratta di un allenamento completo per tutto il corpo, perché qui viene utilizzato ogni grande gruppo muscolare. A causa delle diverse condizioni sulla pista da sci, l'allenamento a intervalli è eccellente possibile che aumenta la resistenza, sfida e costruisce muscoli e calorie affidabili da sciogliere porta.
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