Ottieni un 7 in arrampicata

Quello di cui hai bisogno:

• Tempo
• Opportunità di formazione regolare

Gli scalatori che gestiscono un 7 possono annoverarsi tra gli acrobati di roccia avanzati. A differenza dei livelli di difficoltà inferiori, il settimo livello richiede una buona tecnica, forza e resistenza sufficienti e, in alcuni punti, un po' di ingegno. Con semplici combinazioni sinistra-destra quando si arrampica e si afferra, non è più sufficiente al settimo grado.

Ottieni un 7 con il giusto allenamento di arrampicata

• Un 7 è impossibile per i principianti. Se hai il coraggio di intraprendere un progetto del genere, devi portare con te un po' di esperienza. Altrimenti la natura del percorso ti travolgerà. In preparazione, dovresti quindi allenarti almeno una volta alla settimana in una palestra di arrampicata o su una roccia naturale per diversi mesi.
• Il punto più importante quando si arrampica ad alti livelli di difficoltà è padroneggiare la tecnica. Sapere come i diversi tipi di presa possono essere tenuti al meglio e il modo in cui possono essere sollecitati i passi determina l'uso della forza. Una buona introduzione al tema della tecnologia di presa può essere trovata, ad esempio Klettevirus.info. Un articolo può darti preziosi consigli su come migliorare la tua tecnica di passo kletter-und-bouldern.de consegnare.
• Il tuo obiettivo dovrebbe essere sempre quello di arrampicarti il ​​più facilmente possibile. Questo è l'unico modo per impedire un tentativo di visita se le braccia sono troppo stanche. Se vuoi ottenere un 7 in salita, è importante, come per le vie più facili, arrampicare il più possibile con i piedi. Le mani e povero sono responsabili solo dell'equilibrio.
• Se padroneggi le basi dell'arrampicata, puoi preparare il tuo corpo in modo specifico per lo stress imminente. Aumenta la tua resistenza di forza salendo ripetutamente vie familiari senza fare lunghe pause tra le singole salite.


Supera la paura di cadere mentre arrampichi

L'arrampicata potrebbe essere uno sport così bello se non fosse per l'altezza - questo ...

• Puoi allenare la tua flessibilità e forza facendo boulder. Tuttavia, sono addestramento predominano le arrampicate su corda.
• La tavola del campus è adatta per allenare la forza delle dita. Oltre ai pull-up che fanno tutto Torace Sono principalmente esercizi di presa isometrica che ti danno la forza di cui hai bisogno per creare un 7.
• La psiche gioca un ruolo di primo piano. Non per niente la leggenda dell'arrampicata Wolfgang Güllich ha descritto il cervello come il muscolo più importante dell'arrampicata. Se fallisci nel tentativo sul posto perché esiti troppo a lungo nel punto cruciale, non hai fiducia nelle tue capacità o nella tecnologia di sicurezza.
• Allena il tiro decisivo vicino al suolo, dove non devi temere una caduta. Dovresti anche praticare la situazione di emergenza: il salto sulla corda richiede molto sforzo, ma ti dà la sicurezza di cui hai bisogno per arrampicarti in aria senza paura.
• Arrampicare al tuo limite di prestazioni richiede anche una pianificazione precisa da parte tua. Dai un'occhiata a un percorso prima di tentarlo e pensa alle sequenze di movimento con cui puoi conquistare il percorso in anticipo.

Chi ha appena iniziato ad arrampicare spesso fallisce quando cerca di trovare i passi e gli appigli giusti. Una buona pianificazione può evitare ricerche estenuanti.