Perché sono sempre sfortunato?
Forse sei anche un maestro nell'"affrontare" i pensieri negativi e le autoattribuzioni negative. Quindi, se ti chiedi, ad esempio, perché sei sempre sfortunato, allora c'è già un presupposto negativo in questo.
I pensieri negativi sono spesso un'indicazione della tua autovalutazione o della valutazione della tua situazione di vita, ma di solito non sono l'espressione di un fatto stabilito.
Si può anche essere fortunati mentalmente
- Ad esempio, se ti stai chiedendo perché sei sempre sfortunato, allora dovresti anche chiederti se sei davvero sempre sfortunato, cioè in qualsiasi situazione, in qualsiasi luogo, in qualsiasi momento. Non c'è mai stata una situazione nella tua vita in cui non sei stato sfortunato?
- Con una tale richiesta, che mette in discussione la parola generalizzata "sempre", puoi ridurre un po' le tue ipotesi negative.
- Ci sono anche pensieri negativi in altre forme e con altri termini generalizzanti. Potresti chiederti perché fai sempre tutto male o non fai mai niente di giusto, perché non sei rispettato da nessuno e perché non sarai mai felice nella vita.
- Puoi mettere in discussione questi pensieri negativi scomponendo le generalizzazioni che contengono. Quindi potresti chiederti se stai davvero sbagliando tutto il tempo, in qualsiasi situazione, in qualsiasi momento, in qualsiasi luogo. Quindi non sei mai riuscito a ottenere qualcosa di giusto? Sicuramente ti verranno in mente situazioni che dimostrano il contrario, non importa quanto ti sembrino banali. Forse hai già cucinato bene un pasto, acquistato il biglietto giusto o innaffiato i fiori correttamente.
- Quando hai risolto le generalizzazioni, puoi anche provare a reinterpretare le tue autodescrizioni.
Quando ti senti come se stessi camminando sul posto nella vita e non proprio...
La sfortuna non deve essere sfortuna
- Non tutto può essere reinterpretato positivamente, ma può essere utile considerare se un pensiero negativo non può contenere anche uno positivo.
- Ad esempio, se dici a te stesso che stai sempre facendo le cose troppo lentamente, potresti chiederti qual è il punto. Forse sei particolarmente meticoloso e non vuoi sbagliare?
- Se qualcosa è andato storto e quindi pensi di essere comunque sempre sfortunato, allora pensa solo a cosa potrebbe esserci di buono nella situazione che avrebbe dovuto essere diversa. Forse il fatto che qualcosa sia andato storto apre possibilità completamente nuove? Forse non ottieni un lavoro per cui ti sei candidato, ma questo ti dà l'opportunità di candidarti per uno molto più interessante?
I pensieri negativi possono essere molto angoscianti. Nella maggior parte dei casi, se li esamini attentamente, scoprirai che le generalizzazioni e le generalizzazioni coinvolte dipingono l'immagine sbagliata.
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