Evita i crampi ai piedi durante l'attività fisica
I crampi ai piedi, come tutti gli altri crampi muscolari, sono una vera seccatura. Non solo fanno male, ma ostacolano efficacemente qualsiasi ulteriore movimento. Con mezzi adeguati in anticipo si possono ridurre o addirittura evitare i crampi ai piedi.
Il modo più semplice per prevenire i crampi ai piedi è capire il processo dei crampi. Con questa conoscenza ti sarà molto più facile adattare il tuo sport, la tua attrezzatura e la tua condizione fisica a quelli che provocano i crampi Per illuminare aspetti e adattarli alle tue esigenze in modo che i crampi ai piedi siano un ricordo del passato o almeno si riducano notevolmente.
Crampi ai piedi e crampi muscolari in generale
- Spasmi muscolari calci dappertutto corpo su, ma ammucchiato nelle gambe. Come i crampi ai piedi, hanno varie cause. I crampi possono verificarsi a causa di alcune malattie, ma anche durante la gravidanza. Eventuali crampi ai piedi non causati in questo modo sono idiopatici, quindi la causa è sconosciuta.
- Crampi alle gambe può essere prevenuto, le stesse regole si applicano ai crampi ai piedi. L'equilibrio di elettroliti e liquidi deve essere mantenuto nel occhio devi aumentare il carico di allenamento solo lentamente e assicurarti che il tuo corpo sia riscaldato con un abbigliamento adeguato.
- Se si verifica un crampo, l'allungamento passivo dei muscoli crampi aiuta, possibilmente tendendo allo stesso tempo gli antagonisti. In caso di crampi ai piedi, è meglio farlo senza scarpe, il che spesso non è pratico.
- Se riesci a toglierti la scarpa mentre il piede è stretto, allora dovresti. Siediti e prendi tra le mani il piede che ti fa venire i crampi. Con la punta delle dita di entrambe le mani, premi con decisione e con una pressione costante contro i muscoli crampi, che di solito si trovano sotto la pianta dei piedi.
- Allo stesso tempo, puoi ancora sollevare le punte dei piedi e, soprattutto, le dita dei piedi. Se non riesci a toglierti la scarpa, tutto ciò che devi fare è tirare su il piede e il Dita dei piedi nella scarpa. Tuttavia, quando il crampo al piede si attenua, prova a toglierti la scarpa e ad allungare le piante dei piedi come descritto sopra.
Continui a tornare dalla corsa con le punte dei piedi doloranti. Lentamente lo fa...
Scarpe sportive adatte possono prevenire dolorosi crampi muscolari al piede
Se sei soggetto a crampi ai piedi, potrebbero essere le tue scarpe, tra le altre ragioni. Ciò significa sia le tue scarpe casual che le tue scarpe sportive.
- Il punto più importante da tenere a mente qui è in realtà un truismo: il scarpa deve adattarsi a te. Le scarpe troppo piccole o troppo grandi possono causare crampi ai piedi. Poi c'è il disegno delle suole.
- Se sei più sano del normale Piedi non hai bisogno di scarpe speciali. Non è assolutamente necessario un plantare, né c'è alcun supporto per la propinazione o supinazione, nessun posizionamento del tallone e nessun'imbottitura aggiuntiva nella suola.
- Tutti questi supporti per scarpe assolutamente sensati sono, se usati correttamente, una benedizione, nel caso sbagliato possono essere fonte di problemi. In particolare, suole troppo morbide con troppa ammortizzazione e scarpe troppo larghe, in cui il piede scivola, sono la causa dei crampi ai piedi legati alla scarpa.
- Nel caso di scarpe che indossi nel tempo libero o al lavoro, i tacchi, e soprattutto i tacchi alti, possono causare anche crampi ai piedi muscoli accorciati del piede e della parte inferiore della gamba, che possono anche essere motivo di crampi, che di solito insorgono a riposo o durante l'esercizio dimostrare.
Assicurati di scegliere le tue scarpe sportive in base alle tue esigenze e circostanze e chiedi consiglio a uno specialista. Questo può farti risparmiare molti dolorosi crampi ai piedi.
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