Il primo porridge della giornata

Quello di cui hai bisogno:

• Fiocchi d'avena singolarmente o come muesli
• Frutta fresca
• Frutta secca
• noccioline
• Cereali
• miele
• Latte magro
• yogurt naturale

Il primo porridge ricco di nutrienti al mattino

• Il primo porridge della giornata dovrebbe essere un delizioso porridge per la colazione. In ogni caso, questo dovrebbe consistere in fiocchi d'avena.
• I fiocchi d'avena sono dei veri tuttofare e dovrebbero essere usati ogni giorno il più possibile - come parte di una dieta sana nutrimento - sul tavolo.
• L'avena contiene importanti fibre e proteine, di cui il tuo corpo ha bisogno per il metabolismo.
• Inoltre, il 70% dei grassi dell'avena è costituito da acidi grassi insaturi, che hanno un effetto equilibrante sui livelli di colesterolo e grassi nel sangue.
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• Oltre alle vitamine B1, B2, B6 e B9, l'avena fornisce anche minerali e oligoelementi, come magnesio, fosforo, ferro, zinco, rame, calcio, selenio, iodio e fluoro.


Prepara un sano muesli di farina d'avena con poche calorie: ecco come funziona

Indipendentemente dal fatto che tu sia a dieta e stia contando le calorie, o se stai solo ...

• La tua colazione a base di farina d'avena dovrebbe essere integrata con combinazioni sensate con altri alimenti ricchi di minerali.

Opzioni di preparazione per la colazione con farina d'avena

• L'avena viene spesso venduta nel commercio al dettaglio sotto forma di fiocchi ed è anche facile da preparare e gustare in questa forma come primo porridge per la colazione.
• Puoi acquistare farina d'avena pura o optare per un mix di muesli esistente con altri ingredienti.
• Significativo Cibocon cui puoi mescolare la farina d'avena sono: noci, fresche o essiccate frutta (Mirtilli rossi, uvetta, ecc.) in tutte le varietà, altri cereali come fiocchi di soia, pop di farro, ecc.
• Mescola la tua farina d'avena con pochi grassi latte o yogurt magro. Sono ricchi di vitamina B2 e una preziosa combinazione con l'avena. La vitamina B2 supporta il metabolismo delle proteine ​​e dell'energia nel corpo ed è coinvolta nello sviluppo delle cellule nervose. La vitamina B2 è importante anche per la pelle e le unghie.
• Dovresti anche addolcire la tua colazione con farina d'avena miele. Ha più ingredienti dello zucchero, in particolare enzimi e acidi organici.

Con questo in mente: un inizio di giornata gustoso ed energico!