Dieta per l'emicrania: ecco come evitare il prossimo attacco

Chiedi a un medico per chiarire le emicranie

Le emicranie sono associate a un'ampia varietà di sintomi. Non tutti i sintomi sono emicranie. Anche altre cause fisiche portano a male alla testa. Ma ci sono sintomi caratteristici che classificano chiaramente il mal di testa.

• Prima di tutto, dovresti chiarire se il tuo mal di testa è in realtà un'emicrania. La tensione alla schiena colpisce spesso la testa (collo). Questo è quindi un mal di testa da tensione. La causa del mal di testa dovrebbe essere chiarita da un medico. Questo riconosce quando il mal di testa è una vera emicrania
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• Le emicranie possono essere riconosciute da sintomi chiari che variano da persona a persona. Inizia con la frequenza degli attacchi. Ad esempio, alcune persone sono tormentate dall'emicrania solo ogni sei mesi. Ma è anche possibile avere più convulsioni a settimana. Molto spesso, le emicranie si verificano da una a tre volte al mese.
• Viene fatta una distinzione tra emicranie con e senza aura. Nelle emicranie con aura, prima dell'attacco compaiono lampi di luce o punti luminosi davanti agli occhi. Questi disturbi visivi sono un segnale di avvertimento per l'attacco imminente. Anche intorpidimento, disturbi del linguaggio e disturbi dell'equilibrio non sono rari in un'emicrania con aura.
• Un'emicrania senza aura è causata da nausea e accompagnato da ipersensibilità a odori, luci e suoni. Spesso le persone colpite si ritirano in una stanza buia.


Cosa fare se si ha un attacco di emicrania

L'emicrania è una delle malattie di cui soffre circa il 10% della popolazione. La maggior parte del tempo …

• Il sintomo principale dell'emicrania è il dolore pulsante e unilaterale. Questo dolore si verifica spesso nella regione temporale e si irradia nella mascella. Gli attacchi di emicrania sono accompagnati da una sensazione generale di malessere o addirittura dall'incapacità di agire. Qualsiasi movimento aumenta il dolore.

Trigger classici dell'emicrania

Nelle donne, l'emicrania è spesso controllata dagli ormoni. Ciò aumenta la probabilità di un attacco di emicrania durante il periodo delle mestruazioni. Le emicranie controllate dagli ormoni spesso migliorano durante la menopausa. Oltre alle fluttuazioni ormonali, l'emicrania può essere scatenata dai cambiamenti climatici, dal rumore, dagli effetti della luce (sfarfallio) o da determinati odori. sovraffaticamento, fatica e anche le fluttuazioni emotive giocano un ruolo nel causare un attacco di emicrania.

Alimenti che causano l'emicrania

Tuttavia, l'alimentazione è particolarmente importante. Non per niente si dice: l'uomo è ciò che mangia. Ogni giorno l'umano corpo elaborare un'ampia varietà di tossine ambientali e alimentari. Se diventa troppo per il corpo, allora va in sciopero sotto forma di dolore lancinante e pulsante. Ci sono numerosi alimenti e sostanze che giocano un ruolo nel causare un attacco.

• Questo include il glutammato. Questo esaltatore di sapidità si trova in molti cibi pronti (zuppe, salse, ecc.). La tiramina viene prodotta quando le proteine ​​si degradano. Si trova nel formaggio, nel vino rosso e nel cioccolato. Questi prodotti dovrebbero essere evitati dai pazienti che sono inclini all'emicrania. Gli alimenti contenenti istamina sono anche tra i fattori scatenanti dell'emicrania.
• La nicotina è già dannosa per una persona sana. Quindi dovrebbe essere assolutamente evitato con l'emicrania. L'eccessivo consumo di alcol provoca anche l'emicrania perché rilascia l'istamina del corpo.

Preferisci cibi non trasformati

Quindi l'influenza della dieta sull'emicrania non deve essere sottovalutata. La dieta influenza la frequenza e la gravità delle crisi. Purtroppo le abitudini alimentari della società moderna si stanno allontanando sempre di più dai pasti fatti in casa, perché la preparazione deve essere soprattutto veloce. La maggior parte delle persone non si preoccupa quindi dell'alimentazione, ma mangia solo ciò che ha un buon sapore. Di seguito alcuni consigli per la tua dieta:

• Come chi soffre di emicrania, dovresti stare attento a non consumare prodotti finiti. Attenzione agli alimenti non trasformati (es. B. Frutta e verdura). Preparali tu stesso.
• Evitare carni affumicate e stagionate (istamine) e generalmente eliminare la carne di maiale dal menu. Invece, incorpora il pesce di mare nella tua dieta due o tre volte a settimana.
• Mangia pochi carboidrati sotto forma di pasta. D'altra parte, puoi mangiare molte patate alcaline. In chi soffre di emicrania, il corpo è spesso eccessivamente acido. Pertanto, la frutta e la verdura di base dovrebbero essere consumate fino a cinque volte al giorno.

Prenditi del tempo per mangiare e divertirti consapevolmente. Con la giusta dieta, dovresti essere in grado di ridurre l'intensità e la frequenza delle emicranie.