Come faccio ad addormentarmi velocemente?

L'ambiente giusto per un sonno veloce

• Una sana dormire inizia con quello giusto materasso a. Se ritieni che il tuo materasso sia troppo duro o troppo morbido, o se è molto vecchio, chiedi consiglio a un buon negozio di materassi. Vale la pena investire in un materasso di alta qualità.
• Scurisci bene la tua camera da letto e spegni tutte le fonti di rumore. È meglio bandire il più possibile tutti i dispositivi elettronici dalla tua camera da letto. Una camera da letto dovrebbe davvero essere lì solo per dormire, non dovrebbe essere una sala hobby o una sala fitness piena. Troppi oggetti causano disordini nella stanza e impediscono di addormentarsi rapidamente.
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• È meglio dormire in una stanza non troppo calda, ma nemmeno troppo fredda. Aerare bene prima di andare a dormire e poi chiudere le finestre.

Ecco come prepararsi per un sonno profondo

• Solo chi è veramente stanco può addormentarsi velocemente. Pertanto, cerca di alzarti e andare a dormire all'incirca alla stessa ora ogni giorno. È così che ti abitui a un ritmo del sonno che ti aiuterà ad addormentarti rapidamente.
• Se ti senti ancora stanco o hai pensieri che ti girano in testa, una passeggiata è un modo efficace per addormentarti velocemente. Anche rassicurante Tè può aiutarti a calmarti e poi ad addormentarti più velocemente.


Il bambino non si addormenta più da solo: cosa fare?

Se un bambino non si addormenta più da solo, è molto fastidioso per i genitori. …

• Non bisogna esporsi a troppi stimoli esterni prima di andare a dormire, altrimenti sarà difficile staccare la spina. Abituati a leggere la sera invece di guardare la TV. Anche un esercizio di rilassamento o una musica tranquilla hanno un effetto calmante.