Cosa sono gli adduttori?
Spesso ascolti, vedi o leggi certi termini come adduttori e non sai davvero che tipo di cose siano. Tranne che potrebbe in qualche modo essere un termine per un gruppo muscolare, spesso si brancola nel buio.
Hai mai sentito durante l'allenamento che dovresti allenare i tuoi adduttori e non hai idea di che tipo di muscoli siano? Certo, potresti chiedere all'allenatore, ma a volte semplicemente non vuoi darti la nudità dell'ignoranza.
Adduttori e loro controparti
- Gli adduttori sono gruppi muscolari che sono responsabili di riportare una parte del corpo a te corpo ritirarsi.
- Il termine adduttore deriva dal latino "adducere", che significa "attirare" o "condurre a".
- Gli avversari degli adduttori sono i rapitori, che subentrano alla diffusione o all'allontanamento dal corpo.
- Il gruppo più noto di adduttori si siede nella coscia all'interno e riporta la gamba divaricata nella posizione centrale.
- Questo gruppo è composto dall'estrattore lungo della coscia, dal muscolo adduttore lungo, da quello grande Estrattori della coscia, muscoli adduttori grandi e muscoli adduttori brevi e minimi, ovvero il corto e il piccolo Stringi cosce.
- I muscoli corrono dal bacino (area dell'osso pubico) a vari punti di attacco sul femore.
- Oltre ad essere attratti dal corpo, questi muscoli stabilizzano anche il bacino.
- Ulteriori adduttori si trovano nel piede e nella mano, qui soprattutto sul pollice.
Il ponte e la spaccata sono due esercizi a terra. I bambini sono per lo più...
Ecco perché questi muscoli sono spesso accorciati
- Con i bambini puoi vedere che possono facilmente fare un atto di equilibrio, perché i muscoli non sono ancora accorciati.
- Più si invecchia e si è meno sedentari, più i muscoli tendono ad accorciarsi.
- Gli adduttori spesso si accorciano a causa di attività sedentarie o sport di corsa.
- È importante esercitare questi muscoli regolarmente allungareanche se non miri necessariamente a fare l'atto di bilanciamento.
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