Mangia le mele la sera
Una mela al giorno toglie il medico di torno. Tuttavia, dovresti fare attenzione quando consumi la mela. In questo articolo spiegheremo cosa possono fare troppe mele la sera.
Le mele possono essere dannose?
Frutta è sano, ogni bambino piccolo lo sa. Le mele in particolare forniscono minerali e vitamine salutari. Una mela contiene pochissime calorie. Ecco una panoramica degli ingredienti contenuti in 100 g di mela.
- Energia: 54 kcal/ 225 kJ
- Proteine: 0,3 g
- Grassi: 0,3 g
- di cui acidi grassi saturi: 0,1 g
- Carboidrati: 11 g
- di cui zucchero: 10 g
- Fibra: 2,0 g
- Potassio (K): 120 mg
- Calcio (Ca): 5 mg
- Magnesio (Mg): 5 mg
- Fosfato (P): 10 mg
- Vitamina E: 0,5 mg
- Vitamina B1: 0,04 mg
- Vitamina B2: 0,03 mg
- Vitamina B6: 0,1 mg
- Acido folico: 8 mcg
- Vitamina C: 10mg
Ti è mai capitato di sentirti pesante e gonfio la sera? Oppure hai semplicemente difficoltà ad arrivarci...
In realtà questi ingredienti non sono affatto motivo di preoccupazione, anzi. Le mele non fanno male in nessun momento della giornata. C’è però un ingrediente che dovrebbe limitare il consumo di più mele la sera. Stiamo parlando del contenuto di zucchero.
Mele la sera: fai attenzione allo zucchero!
Non pensare allo zucchero delle mele come allo zucchero da tavola. I carboidrati presenti nella frutta sono principalmente fruttosio e glucosio. Il tuo corpo può utilizzare questi zuccheri semplici (monosaccaridi) anche più velocemente dello zucchero da tavola (saccarosio). Se vi concedete qualche mela prima di andare a letto, date al vostro corpo una sferzata di energia inutilmente. Questo può ritardare l'addormentamento.
Mangiare mele la sera: ecco cosa succede
Lo spuntino serale a base di frutta può risultare sgradevole. Il fruttosio e il glucosio contenuti nelle mele stimolano la produzione di grasso nel fegato. Questo a sua volta stimola la digestione. Ciò potrebbe causare gonfiore a letto. Le mele ti pesano sullo stomaco.
Un altro problema potrebbe sorgere a causa degli acidi presenti nella mela. Quando combinato con lo zucchero, inizia un processo di fermentazione nello stomaco. Non ti farà ubriacare, ma a volte può causare bruciore di stomaco durante la notte.
Quante mele bisogna mangiare per evitare queste conseguenze negative va sempre considerata individualmente. Ci sono persone che riescono facilmente a mangiare tre mele prima di andare a letto. Tuttavia, il fatto è: dovresti assolutamente evitare lo zucchero la sera se vuoi addormentarti tranquillamente.
Vi auguriamo buon appetito e una notte tranquilla!
