Quali tipi di alimentazione esistono?
Negli ultimi decenni si è evoluta una varietà di diete diverse. In questo articolo abbiamo raccolto per te le forme di nutrizione più popolari.
Vegetariano, vegano, fruttariano
La rinuncia Carne è una delle forme di nutrizione più popolari. Coloro che mangiano cibo vegetariano sono ancora ammessi uova, latte- E Latticini mangiare. È diverso con uno vegano Nutrizione. Questa forma è completamente basata sull'animale Drogheria rinunciato.
Con una dieta sia vegetariana che vegana, non devi concentrarti su quelli importanti nutriente rinunciare. Tuttavia, una carenza di vitamina B12 nei vegani non è rara. La Vegan Society raccomanda cibi fortificati come latte di soia fortificato, alternative alla carne e integratori di vitamina B12.
La dieta peggiore senza carne è il fruttarismo. I fruttariani mangiano solo alimenti a base vegetale che non danneggiano le piante durante il raccolto. Per esempio Verdure come carote o porri sono tabù perché le piante non possono ricrescere. Questa forma di nutrizione è spesso caratterizzata da carenze di alcuni nutrienti. Una dieta fruttariana è quindi sconsigliata.
Flexitariano e pescetariano
Ci sono forme di alimentazione che in gran parte, ma non del tutto, fanno a meno degli animali. I flexitariani sono i cosiddetti vegetariani part-time. Non rinunciano completamente a carne e pesce, ma ne mangiano consapevolmente pochissimo.
I pescetariani, invece, sono vegetariani che evitano completamente la carne, ma non il pesce. Integrano la loro dieta a base vegetale con frutti di mare e pesce e i loro prodotti. Il pescetarianesimo è considerato una delle diete più sane che esistano.
La dieta a basso contenuto di carboidrati sta diventando sempre più popolare come ricetta per il successo contro i chili in eccesso. Ma …
Basso contenuto di carboidrati e chetogenico
La dieta a basso contenuto di carboidrati è stata la tendenza dietetica degli ultimi anni. Questa dieta è povera di carboidrati e povera di zuccheri. cibo come il pane, riso o le tagliatelle possono essere consumate solo in piccole quantità. Cibo grasso come Salsiccia e la carne succosa è consentita. Lo scopo di questa dieta è eliminare i chili in eccesso. Anche in questo caso le ragioni morali e di salute giocano il ruolo principale.
Mentre una dieta a basso contenuto di carboidrati ottiene circa il 25% della sua energia dai carboidrati, la dieta chetogenica fa un ulteriore passo avanti. Nella dieta chetogenica è consentito un massimo dal 10% al 15% di carboidrati. La dieta cheto è una forma speciale di nutrizione a basso contenuto di carboidrati. L'obiettivo è cambiare il metabolismo del corpo e metterlo in chetosi. Nella chetosi, il corpo utilizza le riserve di grasso in modo più efficace per generare energia. Questo farà perdere i chili.
Paleo e mangiare pulito
Sono in voga anche forme di alimentazione che si allontanano molto dagli alimenti trasformati industrialmente. Un esempio è la dieta Paleo.
La dieta Paleo è anche conosciuta come la dieta dell'età della pietra. Quindi solo il cibo che era già disponibile nell'età della pietra può essere consumato. Ciò include carne, pesce, Frutta e verdure. Alimenti trasformati con additivi, anche zucchero Grano sono tabù.
La situazione è simile con il mangiare pulito. Fanno a meno della farina bianca e dello zucchero e mangiano solo alimenti naturali, freschi e privi di additivi.
Entrambe le diete sono buone per perdere peso. Ma in particolare l'aspetto salutistico è in primo piano con Paleo e Clean Eating.
Era la dieta giusta per te? Qualsiasi forma di nutrizione può funzionare a lungo termine solo se hai una ferma volontà e perseveranza. Se vuoi cambiare la tua dieta, ti auguriamo buona fortuna!
