Sempre stanco e svogliato
Molte persone si sentono sempre stanche e svogliate. Come persona colpita, a volte si sottovaluta quanti devono lottare con esso per un breve periodo o per una vita più lunga. È così che puoi raccogliere di nuovo energia.
Sempre stanco: chiarire la mancanza di guida dal punto di vista medico e psicologico
- Qualsiasi fase più lunga del fatica e Svogliatezza dovresti fare una visita medica. Questo di solito viene fatto prima con un esame del sangue.
- Se hai lunghi periodi di tristezza e depressione, hai bisogno di aiuto. Innanzitutto, magari tramite una consulenza telefonica o il tuo medico di famiglia, che potrà consigliarti un buon psicoterapeuta adatto a te.
Sempre pigro e privo di motivazione: puoi farlo da solo
- Fondamentalmente inizi con piccoli cambiamenti che si adattano alla tua vita di tutti i giorni. Inizi con i cambiamenti che si adattano al tuo stile di vita. Le modifiche che decidi dovrebbero essere provate ancora per un po', circa un mese. Solo allora puoi decidere se qualcosa funzionerà o meno.
- Il consumo passivo incoraggia ad essere sempre stanchi. Provi il tuo "consumo passivo" di televisione, video, internet ecc. chiudere qualcosa. Lo fai una volta attraverso il godimento cosciente. Invece di stare davanti alla televisione per quattro ore al giorno, scegli un film o uno spettacolo che ti piace consapevolmente. Invece di ascoltare sempre la radio, concediti un'ora in cui accendi e spegni consapevolmente la radio. Invece di navigare per due ore, imposta la sveglia e naviga solo per un'ora e mezza. O meglio ancora, solo un'altra ora. Il consumo passivo ti impedisce principalmente di sentirti.
- Ora prova a costruire piccole isole di divertimento consapevole nella tua vita quotidiana. Non importa quello che hai appena passato, quello che potresti ancora piangere, quello con cui potresti non aver fatto i conti o quale cosa orribile ti sta accadendo. Devi scoprire da solo cos'è questa piccola sorpresa. Questo può essere il caffè del mattino - nella tua tazza preferita. Una pausa consapevole sul balcone quando finalmente i bambini dormono. Leggi il giornale per un quarto d'ora. Il divertimento non richiede molto tempo. Ma è come una piccola ancora che aiuta a darti stabilità ed energia e non essere sempre stanco.
- Mettiti ancora più ancore simili nella vita di tutti i giorni. Informazioni sull'ancora di movimento posizionando il tuo corpo Esercizio per almeno mezz'ora ogni giorno. Ad esempio, facendo una bella passeggiata. Pedala per il quartiere. O semplicemente iniziare a fare sport. E social anchor incontrandosi almeno una volta alla settimana.
- Prendi l'abitudine di affrontare il tempo libero. Soprattutto se sei molto coinvolto, ad esempio al lavoro o con il cura di un parente. Abituati alla sensazione di com'è sedersi consapevolmente su una poltrona per cinque minuti. O semplicemente per passare una serata tutta per te. Coloro che sono molto impegnati spesso cadono in un buco in questi momenti. Ecco perché è importante abituarsi alla sensazione del silenzio.
Chiunque soffra di stanchezza deve prima chiedersi perché questo potrebbe essere. Quella …
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