Come posso tenermi sveglio?
Al lavoro, puoi tenerti sveglio con caffè e frutta. Questo è sufficiente per aumentare brevemente la concentrazione. Ma se vuoi stare all'erta più a lungo, non puoi evitare di dormire un po'.
Se stai cercando di tenerti sveglio al lavoro, il caffè può aiutarti.
Ecco come il caffè può aumentare la concentrazione
Tutti sanno che il caffè ti sveglia per poco tempo. Lo zucchero ti dà anche una piccola sferzata di energia. I due insieme sono la migliore combinazione per rimanere svegli.
- Quindi bevi caffè zuccherato, ti darà nuova forza.
- Se non ti piace lo zucchero nel caffè, puoi anche aggiungere qualcosa di dolce come cioccolato o biscotti.
Come tenersi svegli con la frutta
La vitamina C non è solo salutare, ma aiuta anche contro la stanchezza. Questa vitamina si trova in quantità particolarmente elevate nelle mele, nei kiwi e nei limoni.
Se vuoi rimanere sveglio a lungo senza sintomi permanenti di stanchezza, ci sono ...
- Tagliate un po' di frutta a pezzetti e spruzzateci sopra il succo di limone.
- Completa la tua macedonia con una manciata di noci. Da un lato, le noci contengono grasso, di cui il corpo ha bisogno per assorbire la vitamina C. D'altra parte, le noci aiutano ad aumentare la concentrazione.
Dormire può essere meglio che tenersi svegli
Caffè e macedonia aiutano solo per poco tempo. Se hai molto lavoro da fare, è meglio dormire un po'.
- Prendi un caffè senza zucchero e sdraiati. Se non hai altre opzioni, puoi anche dormire stando seduto sulle braccia incrociate sul tavolo.
- Non dormire più di venti minuti. Il caffè ti aiuterà perché impiega così tanto tempo a funzionare. Per essere al sicuro, puoi anche impostare una sveglia per svegliarti di nuovo.
- Se il capo si oppone, forniscigli buoni argomenti. Perché quando sei stanco lavori molto più lentamente, non ti concentri e fai più errori.
- L'ossigeno aiuta anche a svegliarsi. Apri bene la finestra per circa cinque-dieci minuti. Oppure fai una breve pausa all'aria aperta.
