Toast o panini ipocalorici
Il toast mattutino e il panino non devono essere bombe caloriche. Hai molte opzioni per condire il pane con verdure o creme spalmabili a basso contenuto calorico e tuttavia gustose.
Ingredienti:
- Toast integrale
- panini integrali
- crema di verdure
- avocado
- pomodoro
- insalata
- cetriolo
- erbe fresche
- sale e pepe
- fagioli bianchi in salsa di pomodoro
Non c'è posto nel pane ipocalorico
Se ti piacciono i toast o il pane panino Se vuoi fare il pieno con poche calorie, dovresti evitare i seguenti condimenti.
- Non utilizzare salsicce di alcun tipo. Questi raramente contengono qualcosa di magro la carnema molta carne grassa e grassa. salsiccia di solito contiene anche molto colesterolo. Inoltre, troppa carne non è salutare, ma la salsiccia sul panino non è nemmeno considerata carne da molti.
- Il formaggio grasso non trova posto nemmeno su toast e panini ipocalorici. Se vuoi comunque mangiare formaggio, scegli varietà a basso contenuto di grassi come la ricotta.
- Sii parsimonioso con burro e margarina. Puoi semplicemente omettere questo grasso usando le ricette qui sotto. Ricorda che circa la metà del burro è costituita da grassi saturi e la margarina - a seconda del tipo - circa il 30 percento.
Ricette per toast e panini
Ora, se ti stai chiedendo cos'altro mettere su un panino a basso contenuto calorico, continua a leggere.
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- Quando mangi i panini, scegli una varietà di cereali integrali quando possibile. Tagliatelo a metà e ricopriteli con una crema di verdure, ad esempio di Zwergenwiese o Alnatura. Questi sono principalmente a base di semi di girasole e quindi contengono molto meno grassi saturi e hanno anche un sapore delizioso e abbondante. Quindi mettete una foglia di lattuga, un cetriolo e un pomodoro sulla metà inferiore e richiudete il panino.
- I toast e i panini possono anche essere ricoperti con un po' di avocado. Sebbene sia ricco di grassi, contiene molto meno grasso del burro e della margarina e anche una percentuale molto bassa di acidi grassi saturi. Mettere un po' di pepe e sale sull'avocado e poi ricoprire il tutto con le fette di pomodoro. Se lo avete, potete cospargere con erbe aromatiche fresche come basilico o erba cipollina.
- Puoi anche brindare all'inglese con il bianco Fagioli mangiare in salsa di pomodoro. Questi contengono pochi grassi ma molte proteine. Inoltre, i fagioli ti tengono sazio a lungo.
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