Vertigini dopo lo yoga
Le vertigini sono anche conosciute come vertigini e significano un disturbo dell'equilibrio. Una sensazione di rotazione, imminente incoscienza e un "oscillazione" sono i sintomi delle vertigini. Soprattutto dopo attività sportive e/o pratiche meditative e rilassanti come lo yoga, il corpo può entrare rapidamente in quello stato. È importante agire subito.
Vertigini dopo lo yoga: ecco come puoi aiutare te stesso
Quella yoga contiene un'abbondanza di esercizi fisici e mentali, la cui base è di solito una forma speciale di respirazione. Nello yoga è molto importante respirare correttamente. Il modo sbagliato di respirare può avere un impatto negativo sul sistema circolatorio.
- Soprattutto come principiante dovresti sempre prestare attenzione al tuo respiro e mantenerlo il più calmo possibile. Per prevenire le vertigini, è importante inspirare ed espirare uniformemente attraverso il naso. Assicurati di evitare di ansimare.
- Assicurati di essere sempre rilassato. Anche i crampi influiscono negativamente sulle funzioni del corpo quanto la respirazione scorretta.
- Gli esercizi spirituali riguardano principalmente la concentrazione o sulla meditazione. Dopo lo yoga, la mente può ancora essere in quello stato di trance. Questo può avere un effetto anche sul sistema circolatorio, soprattutto quando il corpo sta già svolgendo le attività quotidiane e la mente è ancora in uno "stato di rilassamento".
- Quindi procedi molto delicatamente e lentamente con qualsiasi esercizio di yoga. Quando torni dalla "trance" è importante dare al tuo corpo e alla tua mente il tempo di adattarsi alla situazione attuale. Azioni avventate o l'interruzione dell'esercizio possono portare a problemi circolatori e quindi vertigini.
Chi vuole imparare un atto di equilibrio, che si tratti di una certa esibizione di danza o semplicemente ...
- Se inizi gli esercizi di yoga senza un adeguato periodo di riscaldamento, il corpo potrebbe iniziare a indebolirsi durante o dopo l'esercizio. Poiché lo yoga riguarda l'allenamento mente-corpo che richiede concentrazione e rilassamento completi, è necessario un riscaldamento.
- Se noti capogiri soprattutto quando addestramento si verifica a casa, dovresti metterti alla prova per possibili errori di pratica. Soprattutto con i principianti che praticano da soli, possono insinuarsi errori che possono influire sulla loro salute. Impara lo yoga da un insegnante qualificato! Possono anche controllarti meglio di quanto tu possa controllare te stesso.
- Prima di fare esercizi di yoga, bevi abbastanza acqua per dare al corpo una base. Le vertigini sono spesso dovute alla mancanza di acqua nel corpo.
- Dopo aver praticato lo yoga, non dovresti mangiare subito. Aspetta almeno mezz'ora.
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