Le differenze tra yoga e pilates

Yoga e Pilates sono sport dolci 

yoga è una tradizione secolare di esercizi mentali e fisici che ha avuto origine in India. Lo yoga è uno dei modelli di ruolo per Pilates. Questo sport è stato sviluppato come allenamento fisico olistico negli anni '20 dall'allenatore del corpo tedesco Joseph Hubertus Pilates.

• Yoga e Pilates si basano entrambi su diversi esercizi in cui si utilizzano tecniche di respirazione mirate per portare in armonia corpo, mente e anima. Un effetto sportivo si ottiene attraverso le posizioni a volte piuttosto difficili. Questo rafforza i muscoli di tutto il corpo.
• La respirazione gioca un ruolo molto importante in entrambi gli sport. È un ottimo modo per ritrovare te stesso mentre ti alleni. Anche i respiri hanno un carattere meditativo. Sono l'indicatore più chiaro di una funzione vitale vitale - perché nessun essere umano potrebbe esistere senza respiro. Questa sensazione consapevole del respiro dovrebbe portare il corpo e la mente in armonia.
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• Yoga e Pilates sono indicati come sport dolci, anche se questo è addestramento - specialmente nel Pilates - puoi essere fisicamente estenuante. Non devono contraddirsi a vicenda. L'allenamento viene svolto con grande cura e gli esercizi confluiscono l'uno nell'altro. L'obiettivo è sempre quello di sentire consapevolmente il corpo e la mente.

Concentrati sul corpo o sulla mente: questa è la differenza

• Lo yoga è uno sport in cui si pratica la respirazione esclusivamente attraverso il naso. Ciò garantisce una concentrazione particolarmente consapevole sull'esercizio in corso. Nel Pilates, al contrario, inspiri attraverso il naso ed espiri sempre attraverso la bocca. L'espirazione è spesso molto a scatti a causa dello sforzo della pratica.


Esercitare il pavimento pelvico con lo yoga - un esercizio

Lo yoga è una forma positiva molto delicata e riconosciuta di fitness e relax ...

• Fondamentalmente, Pilates contiene più elementi sportivi dello yoga. Gli esercizi ginnici rafforzano i muscoli in misura elevata. L'allenamento si rivolge a muscoli particolarmente molto profondi che difficilmente possono essere percepiti come esistenti nella vita di tutti i giorni. Ciò garantisce una buona postura e una tonificazione di tutto il corpo. Pilates può anche migliorare i problemi alla schiena. L'obiettivo è rafforzare la cosiddetta centrale elettrica. Ciò significa i muscoli addominali, i muscoli della schiena, i muscoli del pavimento pelvico e i muscoli della coscia, cioè l'intero nucleo del corpo. Al contrario, lo yoga si concentra sul rilassamento e sull'equilibrio interiore della mente e della psiche. La consapevolezza del tuo corpo si sposta al centro dell'allenamento. L'allenamento ha un carattere meditativo in modo che tu possa trovare il tuo centro interiore.
• Lo yoga si considera parte del proprio stile di vita. Non viene praticato solo fisicamente, ma l'equilibrio di tutto il corpo viene trasferito anche nel mondo quotidiano dei pensieri. Il Pilates, invece, si considera innanzitutto una pratica sportiva e non un atteggiamento nei confronti della vita.
• Un'altra differenza sta nel modo in cui vengono eseguiti gli esercizi. Lo yoga si pratica esclusivamente senza attrezzatura. Ti alleni solo con il tuo peso corporeo. Pilates conosce sia gli esercizi senza attrezzature aggiuntive che gli esercizi con fasce fitness, palloni sportivi e simili.

Trova lo sport giusto per te 

• Ti piacerebbe allenarti e rafforzare i muscoli allo stesso tempo? Allora Pilates è la scelta ideale per te. Attraverso l'allenamento mirato della centrale elettrica con esercizi ginnici, questo sport è perfetto come Allenamento della forza per il spostare. Questo è fantastico se, ad esempio, lavori in ufficio e sei legato alla scrivania tutto il giorno. Nel Pilates troverai un equilibrio sportivo al tuo lavoro sedentario e allo stesso tempo farai qualcosa per la tua salute e per prevenire il mal di schiena.
• Sei molto impegnato nella vita di tutti i giorni e desideri uno sport dolce con un alto fattore di rilassamento? Allora è meglio scegliere lo yoga. Non c'è quasi nessun altro sport in cui puoi trovare il tuo centro interiore e il puro rilassamento profondo dopo una giornata faticosa. I dolci esercizi assicurano contemporaneamente l'allungamento dei muscoli e il benessere mentale e fisico.
• Ti piacciono sia lo yoga che il pilates? Allora Yogilates è esattamente lo sport giusto per te. Yogilates combina esercizi di entrambi gli sport. Questo lo rende la scelta perfetta per tutti coloro che vogliono allenarsi, ma allo stesso tempo attribuiscono grande importanza a uno sport dolce e rilassante.