Ecco come prevenire le vene varicose
Gambe stanche e pesanti, soprattutto in piedi e seduti, caviglie gonfie e crampi notturni al polpaccio: questi sono solitamente i sintomi tipici delle vene varicose. Le donne hanno circa tre volte più probabilità di soffrirne rispetto agli uomini. Tuttavia, le vene varicose possono essere prevenute bene con misure specifiche.
Le vene del corpo sono responsabili della rimozione del sangue povero di ossigeno dal corpo riporta al cuore. Ciò è garantito da diversi meccanismi:
- Le pareti dei vasi delle vene risaltano attraverso l'ambiente circostante tessuto connettivo sotto una certa tensione. Se questa tensione diminuisce a causa del tessuto connettivo debole - le vene si esauriscono letteralmente - il reflusso è disturbato.
- Le valvole, le cosiddette valvole venose, sono costruite nelle vene in modo che il sangue venga premuto nella giusta direzione, cioè verso il cuore. Si chiudono automaticamente non appena il sangue minaccia di rifluire in modo che il sangue venga trasportato ulteriormente nella giusta direzione.
- Un altro meccanismo che dovrebbe garantire il flusso di ritorno è la cosiddetta pompa muscolare: le vene corrono tra i muscoli, ad es. B. sulla parte inferiore della gamba. Quando queste si contraggono, le vene si comprimono e il sangue continua ad essere “spremuto”.
Le vene varicose possono quindi svilupparsi quando le pareti vascolari delle vene sono “consumate”, per così dire, e di conseguenza le valvole venose non possono più chiudersi correttamente. Se i muscoli, ad es. B. Se sei inattivo per lunghi periodi di tempo, il rischio di vene varicose aumenta.
Soffri di gambe pesanti, vene varicose? Forniamo informazioni sul tema delle vene ...
Prevenire le vene varicose con l'esercizio
- Assicurati di fare esercizio fisico regolarmente nella tua vita quotidiana, soprattutto se ti siedi spesso o stai in piedi. Ad esempio, fai una passeggiata durante la pausa pranzo o alzati di tanto in tanto durante il lavoro e cammina a passo svelto sul posto per qualche minuto. In questo modo puoi prevenire le vene varicose e anche le tue Capacità di concentrazione aumentare sul lavoro.
- Le vene varicose possono essere prevenute con esercizi che sollecitano particolarmente i muscoli dei piedi e dei polpacci. Ad esempio, si consigliano escursioni a piedi, in bicicletta o a nuoto.
Prevenire le vene varicose con la ginnastica venosa
- Le vene varicose possono essere prevenute anche con una ginnastica venosa mirata. Soprattutto quando non hai tempo per fare una passeggiata o mentre sei seduto o attività in piedi per sostenere il ritorno del sangue nelle vene e quindi nelle gambe alleviare.
- Nel mezzo, continua a camminare sul posto o tocca con entrambi i piedi Dita dei piedi sui talloni e sulla schiena. Ripeti questo movimento più volte al tuo ritmo, facendo attenzione al tuo equilibrio. Entrambi gli esercizi possono essere eseguiti anche da seduti.
- Sdraiati sul spostare e solleva le gambe. Ora allunga e piega alternativamente i muscoli vigorosamente Piedi.
Calze a compressione contribuire alla prevenzione delle vene varicose
- Puoi anche prevenire le vene varicose indossando calze a compressione. A seconda dei risultati, questi verranno prescritti e realizzati su misura per te dal medico.
- Durante la gravidanza o durante i lunghi voli, le vene varicose possono essere prevenute anche con l'ausilio di calze compressive.
Prevenire le vene varicose con l'abbigliamento giusto
- Evita di indossare scarpe alte quando sei in piedi. Questi rendono difficile il funzionamento della pompa muscolare e possono aggravare le vene varicose.
- Per prevenire le vene varicose, dovresti indossare abiti larghi. Assicurati che i tuoi vestiti non si restringano intorno alle ginocchia, ai polpacci o alle caviglie. Ciò ostacolerebbe solo inutilmente il flusso di sangue.
Altre misure per prevenire le vene varicose
- L'obesità è un importante fattore di rischio per le vene varicose. Se sei in sovrappeso, prevenire le vene varicose può essere uno dei tanti motivi per perdere peso. Assicurati di avere una dieta sana ed equilibrata e un'adeguata assunzione di liquidi.
- Per prevenire le vene varicose e alleviare le gambe pesanti e doloranti, dovresti sempre mettere le gambe in mezzo. Puoi anche sostenere il ritorno del sangue facendo cerchi con i piedi.
- Fai la doccia alternata facendo alternativamente la doccia ai polpacci con acqua calda e fredda. Terminare sempre la doccia con acqua fredda per stimolare in modo ottimale la circolazione sanguigna.
- Puoi anche prevenire le vene varicose con pediluvi freddi, ad esempio con l'estratto di ippocastano come additivo.
- Evitare il calore estremo, come nella sauna, quando si prende il sole o si fa il bagno.
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