Belajar karate di rumah

Apa yang kau butuhkan:

• Bahan ajar (video, DVD, atau buku)
• Pakaian olahraga dan pakaian pelindung
• cukup ruang
• cermin untuk pengendalian diri
• Mitra pelatihan

Karate dan latihan pemanasan

• Lari daya tahan yang dikombinasikan dengan latihan peregangan sangat ideal untuk memulai. Fase pemanasan ini harus berlangsung maksimal setengah jam.

• Setelah peregangan selesai, latihan kekuatan seperti push-up dan crunch sangat ideal. Ini umumnya memperkuat tubuh. Anda harus memperhatikan olahraga teratur. Setiap sisi dan setengah tubuh harus dilatih secara seimbang. 20 menit sangat ideal.

• Kemudian otot-otot harus diregangkan lagi. Anda harus menghabiskan sekitar 10 menit di rumah untuk ini.

• Jika tidak ada banyak waktu untuk pemanasan, fokuslah pada lari dan peregangan daya tahan.

Seni bela diri di rumah: dasar-dasarnya

• Setelah pemanasan, Anda sekarang siap untuk hal yang nyata pelatihan siap. Khusus untuk pelatihan yang diselesaikan sendiri, penting untuk bekerja perlahan. Anda mulai dengan berbagai posisi dasar.


Olahraga bela diri - bagaimana memilih yang tepat

Apakah Anda ingin belajar olahraga bela diri? Kemudian Anda dimanjakan dengan pilihan ...

• Setiap pose harus dilakukan setidaknya selama lima menit agar tubuh dapat mempelajari pose tersebut. Dengan cara ini, tubuh terbiasa dengan posisi baru, kaki diperkuat dan ligamen diregangkan.

• Jika Anda agak mahir dan menguasai posisi, Anda harus menggabungkannya. Artinya, Anda mulai dengan satu posisi dan kemudian beralih ke yang lain. Penting juga untuk mengubah arah sehingga perasaan untuk sudut yang berbeda dapat berkembang.

Belajar karate secara otodidak di rumah

• Karena karate bertujuan untuk menciptakan gerakan dalam tubuh yang harus otomatis, ini dapat disempurnakan dengan latihan teknis yang teratur. Yang terbaik adalah memulai dengan latihan meninju. Ini diulang beberapa kali. Anda akan mempelajari teknik dari materi pembelajaran masing-masing dan dapat mengoreksi diri sendiri. Pukulan dapat mengenai lawan imajiner atau terhadap rintangan seperti karung pasir.

• Karena posisi telah digabungkan, latihan menyerang juga harus digabungkan. Anda dapat memilih latihan sendiri. Namun, penting untuk terus mempelajari teknik dasar.

• Hal yang sama berlaku untuk tendangan yang berbeda dalam karate. Pertama, Anda akan mempelajari tekniknya satu per satu. Kemudian cobalah untuk menggabungkannya untuk merasakan jarak dan sudut.

• Pada titik ini, akan ideal untuk berlatih di rumah bersama pasangan. Anda dan pasangan bisa bergantian mempraktikkan teknik tersebut dan dengan demikian saling mengontrol. Hal ini membuat belajar lebih mudah.

Latihan karate gratis di rumah

• Ketika Anda sudah mahir dan telah mempelajari gerakan individu seperti kombinasi yang berbeda, Anda harus melangkah lebih jauh dan berlatih sebebas mungkin. Tinju bayangan adalah cara yang baik untuk melakukan ini. Anda membayangkan lawan dan ini diperangi. Pengendalian diri sangat penting di sini.

• Dalam karate ada yang disebut kata, yaitu urutan gerakan tertentu yang dipelajari dengan hati dan kemudian diulang-ulang. Ini adalah pertarungan tetap melawan satu atau lebih lawan imajiner. Latihan ini sangat penting untuk latihan mandiri, karena koordinasi, daya tahan, konsentrasi, dan kekuatan dapat dilatih.

Latihan tempur gratis di karate

• Jika Anda bisa berlatih berpasangan, lakukan latihan pertarungan ringan. Sangat hati-hati diperlukan di sini, karena Anda dapat dengan cepat melukai diri sendiri dan pasangan Anda. Pakaian pelindung seperti pelindung kepala, pelindung selangkangan dan sarung tinju tentu saja disertakan. Anda mulai dengan teknik serangan dan pertahanan yang lambat. Mitra mencoba melindungi diri mereka sendiri dan memukul yang lain.

• Setelah Anda menjadi lebih percaya diri di area ini, Anda dapat meningkatkan kecepatan dan membuat gerakan yang lebih cepat.

Berikut ini harus diperhatikan dalam semua latihan karate:

• Anda harus selalu melakukan pemanasan dan berpindah dari gerakan lambat ke cepat. Pindah dari teknik individu ke kombinasi.

• Selalu perhatikan pijakan yang benar dan kokoh dan, jika ragu, selalu pikirkan keselamatan Anda sendiri dan pasangan Anda.