Ini adalah bagaimana Anda dapat meningkatkan sirkulasi darah Anda
Jika terjadi gangguan peredaran darah, bagian tubuh yang terkena tidak mendapat suplai darah yang cukup. Penyebabnya biasanya adalah penyempitan arteri, yaitu arteri, yaitu pembuluh darah yang mengangkut darah yang kaya oksigen dari jantung ke organ dan ekstremitas. Pasien kemudian jatuh z. B. kaki dingin dan pucat atau gangguan sensorik. Jika arteri karotis terpengaruh, gangguan penglihatan atau, dalam kasus terburuk, stroke juga dapat terjadi. Ada berbagai hal yang harus diperhatikan untuk mencegah gangguan peredaran darah tersebut.
Penyebab sirkulasi darah yang buruk adalah merokok, terlalu tinggi Tekanan darah, peningkatan kadar kolesterol dan lipid darah, diabetes mellitus dan obesitas. Semua faktor ini mendukung apa yang disebut arteriosklerosis, yaitu dinding pembuluh darah Anda rusak, kolesterol dan lipid darah menumpuk, menciptakan plak yang semakin menutupi arteri Anda mengerut. Jaringan di belakang penyempitan tidak lagi cukup disuplai dengan darah. Kerusakan akut dapat terjadi jika plak tiba-tiba robek. Bekuan darah terbentuk dan dengan demikian menutup seluruh pembuluh darah dalam satu gerakan. Jaringan di belakangnya tidak lagi menerima oksigen dan mati jika pembuluh tidak dibuat permeabel lagi melalui intervensi cepat.
Untuk meningkatkan sirkulasi darah Anda dalam jangka panjang, Anda dapat melakukan hal berikut dengan cara yang mendukung:
- Hujan bergantian hujan metabolisme dan dengan demikian meningkatkan sirkulasi darah. Anda juga bisa pergi ke sauna karena hangat Mandi juga melancarkan peredaran darah.
- Pola makan yang sehat dan seimbang juga sangat penting.
- Berolahraga secara teratur. Anda harus mengikuti olahraga secara konsisten. Tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari Anda bisa z. B. daripada menggunakan lift di tempat kerja, pergi saja ke lantai 3. Lari lantai. Jika kolega Anda duduk di sebelah, jangan panggil dia, cukup berjalan beberapa langkah ini.
Banyak orang, terutama pria, menderita kaki dingin, terutama di musim dingin. Menyalahkan …
Pencegahan adalah cara terbaik untuk meningkatkan sirkulasi darah
- Yang paling penting adalah meminimalkan penyebab yang disebutkan di atas untuk perkembangan gangguan peredaran darah sebanyak mungkin! Berhenti merokok, ubah pola makan dan olahraga. Kurangi berat badan Anda - ini juga membantu mencegah diabetes mellitus dan tekanan darah tinggi secara bersamaan.
- Periksakan nilai darah dan tekanan darah Anda secara teratur oleh dokter (sekitar. 1x setahun).
- Turunkan asupan kolesterol Anda. Ini tidak berarti bahwa Anda harus sepenuhnya menghindari protein dan daging, tetapi Anda harus memakannya dalam jumlah yang wajar. Tukar lemak hewani (mentega) dengan minyak nabati yang tidak diolah (zaitun, lobak, minyak biji rami).
- Jika Anda penderita diabetes, cobalah untuk menjaga kadar gula darah Anda dalam kisaran normal dengan diet, olahraga, dan dukungan medis. Dokter atau ahli gizi Anda akan berada di sisi Anda untuk memberikan dukungan dan bantuan.
Konten halaman www.helpster.de dibuat dengan sangat hati-hati dan sesuai dengan pengetahuan dan keyakinan kami. Namun, tidak ada jaminan yang dapat diberikan untuk kebenaran dan kelengkapannya. Untuk alasan ini, tanggung jawab apa pun atas kemungkinan kerusakan sehubungan dengan penggunaan informasi yang ditawarkan dikecualikan. Informasi dan artikel dalam keadaan apa pun tidak boleh dipandang sebagai pengganti nasihat dan/atau pengobatan profesional oleh dokter yang terlatih dan diakui. Konten www.helpster.de tidak dapat dan tidak boleh digunakan untuk membuat diagnosis independen atau untuk memulai perawatan.
