Ligamen robek di bahu
Ligamen yang robek di bahu terasa sakit dan harus disembuhkan secara perlahan dan lembut. Pengerahan tenaga harus dihindari dalam hal apa pun.
Jika Anda memiliki ligamen yang robek di bahu Anda, akan membutuhkan waktu agar bahu dapat berfungsi kembali secara penuh. Anda harus perlahan menyembuhkan ligamen yang robek dan tidak membebani bahu. Bahkan jika sakit sudah hilang, bukan berarti bahu sudah sembuh total.
Menyembuhkan ligamen yang robek di bahu
- Bagaimanapun, hindari berurusan dengan yang bersangkutan miskin sulit untuk diangkat. Anda harus meringankan bahu, yaitu membawa tas atau tas berat dengan lengan yang sehat.
- Anda harus berhati-hati bahkan saat berolahraga. Hindari latihan dengan beban berat atau latihan yang membuat banyak ketegangan pada otot bahu dan leher.
- Pergi ke fisioterapi, di sana, Anda akan diperlihatkan latihan yang bisa Anda lakukan sendiri dan otot-otot perlahan akan terbentuk kembali. Ini bisa menjadi sedikit tidak nyaman di awal, tetapi semakin menyenangkan setiap saat.
- Lakukan latihan ringan sendiri untuk membangun kembali otot. Untuk melakukan ini, Anda dapat mengambil pita latihan dan mengikatnya ke kenop pintu. Ambil pita di tangan Anda dan tarik kepalan tangan Anda ke arah bahu Anda. Latihan yang Anda lakukan pasti tidak akan menyakitkan. Jika Anda merasa tidak nyaman, berhentilah.
- Kehangatan biasanya menyenangkan, tetapi Anda harus mendinginkan bahu jika ligamen Anda robek. Dengan cara ini pembengkakan turun lebih cepat dan rasa sakitnya berkurang.
Jika Anda pernah menarik bahu saat berolahraga atau jatuh, seringkali ...
Jika Anda memiliki ligamen robek di bahu Anda, Anda biasanya sangat terbatas. Tetapi tidak ada yang membantu, Anda harus istirahat, jika tidak ligamen hanya akan semakin teriritasi dan peradangan yang menyakitkan pada sendi bahu dapat terjadi.
Konten halaman www.helpster.de dibuat dengan sangat hati-hati dan sesuai dengan pengetahuan dan keyakinan kami. Namun, tidak ada jaminan yang dapat diberikan untuk kebenaran dan kelengkapannya. Untuk alasan ini, tanggung jawab apa pun atas kemungkinan kerusakan sehubungan dengan penggunaan informasi yang ditawarkan dikecualikan. Informasi dan artikel dalam keadaan apa pun tidak boleh dipandang sebagai pengganti nasihat dan/atau pengobatan profesional oleh dokter yang terlatih dan diakui. Konten www.helpster.de tidak dapat dan tidak boleh digunakan untuk membuat diagnosis independen atau untuk memulai perawatan.
