Apa yang bisa dilakukan terhadap otot yang sakit?
Otot yang sakit bukanlah penyakit yang serius, mereka hanya menyakitkan dan membatasi orang yang bersangkutan dalam gerakan sehari-hari. Apakah Anda bertanya-tanya apa yang dapat Anda lakukan terhadap sakit otot? Ini tidak banyak, tetapi dengan beberapa tindakan Anda dapat mencoba mengendurkan otot dan melawan rasa sakit.
Jadi Anda memutuskan untuk melakukan lebih banyak olahraga, telah berlatih dengan benar - dan suatu hari kemudian dia ada di sana: yang satu sakit! Di satu sisi, senang merasakan otot masih ada, tapi di sisi lain, setiap gerakan hanya menyakitkan. Terlepas dari apakah itu kaki, lengan, atau perut Anda, tidak ada otot yang terhindar dari sakit otot. Bahkan jika ini akan menyiksa Anda selama beberapa hari: Jangan membuang peralatan olahraga Anda di sudut, karena jika Anda sudah lama tidak berolahraga, Anda harus tubuh pertama terbiasa dengan gerakan asing. Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi nyeri otot tidak banyak, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu sakit untuk mengelola.
Anda dapat melakukan ini untuk otot yang sakit
- Otot yang sakit akan hilang dengan sendirinya setelah beberapa hari. Anda tidak harus Pengobatan untuk mengambil. Namun, jika ada rasa sakit yang signifikan pada otot atau ligamen setelah latihan keras, dokter harus memeriksanya. Jika Anda mengalami robekan pada ligamen atau tendon, hal ini harus ditangani dan diperiksa oleh dokter.
- Jika Anda sudah lama tidak melakukan olahraga apa pun, jangan berlebihan di awal. Tubuh Anda harus terbiasa dengan latihan yang tidak biasa terlebih dahulu.
- Mandi air hangat dapat membantu meredakan nyeri otot. Di sini Anda juga dapat menambahkan aditif tertentu yang dapat Anda beli di apotek atau di toko obat.
- Berkunjung ke sauna tidak hanya baik untuk sistem kekebalan tubuh, panas juga bisa meredakan rasa sakit di lengan atau kaki Anda. Namun, jika Anda memiliki kondisi yang sudah ada sebelumnya, Anda harus bertanya kepada dokter apakah Anda bahkan dapat pergi ke sauna. Sesi sauna mengeluarkan edema kecil dari serat otot Anda dengan berkeringat dan mengangkut air ke atasnya kulit keluar dari tubuh. Tentu saja, Anda juga bisa mandi santai setelahnya. Jika Anda ingin mandi santai melawan nyeri otot setelah sauna, Anda bisa menenangkan diri Setelah sesi sauna, tubuh Anda harus diberikan fase pendinginan yang baik untuk melemahkan sirkulasi Anda menghindari.
Apa lagi yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi nyeri otot? Bergeraklah, bahkan jika itu sulit. Jangan memulai lagi dengan latihan keras, namun, ini biasanya tidak terpikirkan karena rasa sakit. Namun, jalan-jalan santai direkomendasikan.
Otot yang sakit sering berkembang dalam kondisi yang sama, sehingga terutama ...
Namun, setelah maksimal tujuh hari, otot-otot Anda yang sakit akan hilang, jika tidak, penyebab lain dapat menjadi penyebab rasa sakit Anda. Jadi pasti menemui dokter jika Anda keluhan tidak memperbaiki otot untuk mengetahui penyebabnya.
Bagaimana otot yang sakit berkembang?
- Dulu diperkirakan bahwa produksi asam laktat di otot meningkat setelah olahraga berlebihan dan dengan demikian menyebabkan nyeri otot. Namun, anggapan ini salah. Hari ini kita tahu bahwa ini adalah robekan mikro terkecil di serat otot. Cairan jaringan (air) dapat menembus serat otot melalui celah-celah kecil ini dan menyebabkan edema kecil akibat pembengkakan.
- Otot-otot Anda yang sakit muncul ketika otot-otot tiba-tiba digunakan yang hampir tidak pernah Anda gunakan sebelumnya atau jarang digunakan, atau jika Anda tiba-tiba menggunakan otot yang kurang terlatih atau lebih intensif olahraga. Oleh karena itu, otot-otot Anda yang sakit hanyalah gejala menyakitkan dari otot yang bekerja terlalu keras setelah terlalu banyak bekerja.
Penulis tambahan: Margarete Link
Konten halaman www.helpster.de dibuat dengan sangat hati-hati dan sesuai dengan pengetahuan dan keyakinan kami. Namun, tidak ada jaminan yang dapat diberikan untuk kebenaran dan kelengkapannya. Untuk alasan ini, tanggung jawab apa pun atas kemungkinan kerusakan sehubungan dengan penggunaan informasi yang ditawarkan dikecualikan. Informasi dan artikel dalam keadaan apa pun tidak boleh dipandang sebagai pengganti nasihat dan/atau pengobatan profesional oleh dokter yang terlatih dan diakui. Konten www.helpster.de tidak dapat dan tidak boleh digunakan untuk membuat diagnosis independen atau untuk memulai perawatan.
