Sakit bahu kiri
Sendi bahu rentan terhadap cedera dan keausan. Jika bahu terasa sakit, ada beberapa kemungkinan penyebabnya. Sebagian besar waktu, ini tidak berbahaya dan Anda dapat meredakan nyeri bahu dengan latihan sederhana.
Kemungkinan penyebab rasa sakit
- Penyebab paling umum dari sakit ada tanda-tanda kelebihan beban atau keausan di bahu. Sendi, otot atau tendon disebabkan oleh keausan (radang sendi, Bahu terkalsifikasi) atau teriritasi oleh kelebihan beban, tendon kemudian dapat membengkak dan menunjukkan tanda-tanda peradangan. Seringkali ini terjadi melalui olahraga, misalnya melalui olahraga baru.
- Penyakit seperti rematik, asam urat atau arthritis juga dapat menyebabkan nyeri pada bahu. Penyakit yang mengobati bahu saja biasanya tidak banyak berguna.
- Masalah dalam Tulang belakang, terutama di tulang belakang leher, dapat memanifestasikan dirinya dalam rasa sakit di bahu, karena rasa sakit sering menyebar dalam kasus penyumbatan atau diskus intervertebralis yang rusak.
- Nyeri di bahu juga bisa menjadi gejala penyakit jantung, serangan jantung terkadang muncul dengan sendirinya seperti ini. Ini harus dilakukan dalam kasus nyeri tiba-tiba di bahu yang dikombinasikan dengan sesak napas, mual atau kondisi umumnya buruk.
Latihan apa yang baik untuk bahu kiri?
- Jika penyebabnya ada di otot, tendon, atau persendian, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa sakit di bahu kiri. Gerakan sangat penting karena sendi bahu dengan cepat kehilangan mobilitas ketika tidak bergerak.
- Pendinginan membawa kelegaan saat bahu teriritasi. Dinginkan dengan paket dingin atau dengan bungkus quark.
- Jika otot yang tegang adalah penyebab nyeri bahu, kehangatan dapat membantu dengan botol air panas atau bantal gandum.
- Meringankan bahu dengan latihan pendulum: Untuk menjaga mobilitas di sendi bahu dan, misalnya, untuk memecah kerak kapur dalam kasus endapan kerak kapur, Anda dapat dengan sangat mudah NS miskin perjalanan membentang bolak-balik. Dengan sedikit berat (0,5 - 1 kilo) Anda dapat meningkatkan efek latihan.
- Jika otot yang tegang adalah penyebab nyeri bahu, maka sedikit peregangan otot akan membantu. Baringkan kepala di sisi kanan, rentangkan lengan kiri ke lantai, tahan posisi ini selama 20 hingga 30 detik. Kemudian putar kepala Anda sedikit sehingga Anda melihat ke atas bahu kanan Anda, turunkan sedikit kepala Anda seolah-olah Anda sedang mengangguk. Lengan tetap pada posisi yang sama. Sekarang Anda mengaktifkan area otot yang berbeda dari yang Anda lakukan selama peregangan pertama.
- Anda dapat mengatasi penyumbatan di tulang belakang leher dengan baik dengan latihan berikut: Duduk tegak, korset bahu longgar dan rileks. Luruskan leher Anda dan tarik dagu sedikit ke dalam, seolah-olah Anda ingin melakukan dagu ganda. Tahan posisi tegak ini sebentar, lalu kendurkan dan ulangi sebanyak 10 kali.
Daerah bahu dan leher sangat rentan terhadap ketegangan otot. Karena ini ...
Seberapa membantu menurut Anda artikel ini?
Konten halaman www.helpster.de dibuat dengan sangat hati-hati dan sesuai dengan pengetahuan dan keyakinan kami. Namun, tidak ada jaminan yang dapat diberikan untuk kebenaran dan kelengkapannya. Untuk alasan ini, tanggung jawab apa pun atas kemungkinan kerusakan sehubungan dengan penggunaan informasi yang ditawarkan dikecualikan. Informasi dan artikel dalam keadaan apa pun tidak boleh dipandang sebagai pengganti nasihat dan/atau pengobatan profesional oleh dokter yang terlatih dan diakui. Konten www.helpster.de tidak dapat dan tidak boleh digunakan untuk membuat diagnosis independen atau untuk memulai perawatan.
