Bagaimana cara mendapatkan perut rata dalam 2 minggu?
Dua minggu adalah waktu yang relatif singkat untuk mendapatkan perut yang rata, tentu saja, tetapi Anda dapat melakukan banyak hal dengan program yang konsisten.
Apakah Anda ingin mendapatkan perut rata dalam waktu dua minggu dan apakah Anda mencari olahraga dan nutrisi yang tepat? Ada beberapa opsi yang dapat Anda gabungkan satu sama lain.
Diet untuk perut rata
- Jika kondisi hidup Anda memungkinkan, berpuasa dalam dua minggu Anda telah merencanakan untuk mendapatkan perut yang rata. Pastikan Anda mendapat informasi yang baik, mencari nasihat medis dalam hal apapun dan, jika mungkin, memilih hari libur atau waktu stres yang sangat sedikit sebagai periode. Persiapkan diri Anda secara mental bahwa enema adalah bagian dari puasa yang sukses.
- Berlawanan dengan prasangka, Anda dapat, dan harus, melakukan latihan ringan dengan puasa terapeutik. Efek yoyo tidak terjadi saat puasa, berbeda dengan saat diet. Sebaliknya: saat berbuka puasa, sup yang paling ringan pun rasanya sangat kuat dan tidak ada rasa lapar.
- Bentuk puasa yang lebih mudah adalah hari detoks di mana Anda makan sayuran mentah. Buah dan sayuran mentah kaya akan vitamin dan serat. Mungkin mencoba untuk menghindari buah yang paling manis.
- Either way, minum air sebanyak yang Anda bisa. Pendapat bahwa limpahan air dapat membuat perut naik dan tidak membuat perut menjadi lebih rata adalah salah. Tentu saja, perut Anda akan kenyang untuk sementara waktu, tetapi jika Anda memiliki tiga liter air sekaligus selama dua minggu. Minum hari ini, Anda akan kurang lapar untuk permen dan seluruh organisme Anda akan menjadi benar disiram. Perut Anda pasti akan rata.
Jika Anda ingin menjadi langsing dan ingin melatih diri Anda menjadi six-pack yang rapi, Anda dapat ...
Pelatihan yang berhasil dalam dua minggu
- Latihan yang sangat baik, yang dengannya Anda akan melihat kemajuan yang signifikan dalam waktu dua minggu dan yang sangat membantu untuk perut yang rata, adalah Pilates. Karena ketegangan tubuh yang diperlukan, menarik pusar ke arah Tulang belakang dan pernapasan khusus memperkuat otot-otot inti dengan begitu meyakinkan sehingga Anda merasa bahwa Anda sedang mengembangkan korset Anda sendiri.
- Pilates harus dilakukan secara teratur, setidaknya setiap dua hari. Ini sangat kompatibel dengan kecepatan seperti itu untuk tubuh dan sirkulasinya sangat lembut.
- Di antaranya, Anda selalu bisa melakukan crunch. Untuk melakukan ini, berbaringlah di lantai, tekuk kaki Anda dan angkat Kakisehingga hanya tumit yang bersentuhan dengan tanah. Tekan tumit Anda ke tanah untuk membangun ketegangan tubuh sebelum menggulung tubuh bagian atas ke bahu Anda. Lakukan juga crunch secara diagonal.
- Melatih perut bagian bawah juga penting. Untuk melakukan ini, berbaringlah di lantai dengan tangan terlipat di belakang leher, dan regangkan kaki Anda bersilang dan sedikit ditekuk ke atas pada sudut 90 derajat. Sekarang angkat panggul Anda hanya dengan kekuatan otot perut Anda dan jangan mengayunkan kaki Anda.
- Olahraga ketahanan membantu mengatasi kemungkinan cadangan daging di sekitar area perut. Joging sangat ringan yang bisa anda tahan minimal 20 menit dengan santai disertai dengan puasa Atau detoks dan bakar cadangan lemak terakhir Anda dengan Pilates Perut.
Seberapa membantu menurut Anda artikel ini?
Konten halaman www.helpster.de dibuat dengan sangat hati-hati dan sesuai dengan pengetahuan dan keyakinan kami. Namun, tidak ada jaminan yang dapat diberikan untuk kebenaran dan kelengkapannya. Untuk alasan ini, tanggung jawab apa pun atas kemungkinan kerusakan sehubungan dengan penggunaan informasi yang ditawarkan dikecualikan. Informasi dan artikel dalam keadaan apa pun tidak boleh dipandang sebagai pengganti nasihat dan/atau pengobatan profesional oleh dokter yang terlatih dan diakui. Konten www.helpster.de tidak dapat dan tidak boleh digunakan untuk membuat diagnosis independen atau untuk memulai perawatan.
