Makanan apa saja yang mengandung antioksidan?

instagram viewer

Antioksidan sangat penting untuk kesehatan tubuh. Sekarang ada banyak suplemen makanan di pasaran, yang dimaksudkan untuk memastikan penyerapan zat organik yang ditargetkan. Tetapi Anda juga dapat memasok tubuh Anda dengan antioksidan yang paling penting dengan bantuan makanan yang dipilih secara cerdik yang mengandung banyak antioksidan.

Brokoli dan saus tomat mengandung antioksidan penting.
Brokoli dan saus tomat mengandung antioksidan penting.

Apa yang kau butuhkan:

  • buah dan sayur-sayuran
  • Minyak sayur
  • ikan
  • Bawang
  • Bawang putih
  • Untuk resepnya:
  • 300 gram pasta
  • 1 bawang bombay
  • 1 siung bawang putih
  • 300 gr tomat
  • 1 kepala brokoli
  • Garam, merica, peterseli
  • 3 sendok makan minyak

Kesehatan Tubuh - Makanan ini mengandung antioksidan

  • Jika Anda memiliki Anda tubuh Jika Anda ingin memasok antioksidan yang cukup, Anda harus memilih makanan dengan hati-hati. Buah dan sayuran mengandung sejumlah besar zat biologis yang meningkatkan kesehatan ini.
  • Vitamin C adalah antioksidan yang paling terkenal. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin daya yang diperlukan, Anda harus menggunakan lebih banyak buah jeruk - seperti lemon atau jeruk. Selain itu, blackcurrant, kiwi, dan paprika mengandung vitamin C dalam jumlah yang sangat besar. Konsumsilah makanan ini sesering mungkin dalam bentuk sayuran mentah, misalnya sebagai salad buah yang lezat.
  • Beta karoten juga merupakan antioksidan penting. Untuk memastikan permintaan yang cukup, gunakan tomat, kubis, brokoli, wortel, labu, dan kangkung. Kukus sayuran dan hindari perebusan yang kuat dan waktu memasak yang lama. Lebih suka tomat kalengan, yang memiliki proporsi antioksidan lebih tinggi daripada produk segar yang sebanding.
  • Pasokan tubuh Anda dengan makanan yang mengandung vitamin E. Siapkan salad Anda dengan minyak sayur berkualitas tinggi untuk mencapai pasokan yang memadai.
  • Siapkan makanan ikan setidaknya dua kali seminggu. Selenium yang terkandung di dalamnya juga merupakan salah satu antioksidan penting.
    • Mengapa buah delima begitu sehat? - Informasi yang perlu diketahui

    Meskipun membuang biji delima sering kali merupakan pekerjaan yang melelahkan, ada baiknya ...

  • Bumbui makanan Anda secara teratur dengan bawang merah dan bawang putih, yang merupakan antioksidan yang mengandung sulfida.

Hidangan pasta lezat dengan antioksidan

Resep berikut menggabungkan beberapa makanan yang mengandung antioksidan. Harap hanya menggunakan bahan-bahan berkualitas tinggi.

  1. Potong bawang merah dan bawang putih siap untuk dimasak lalu goreng dalam minyak.
  2. Rebus brokoli dengan sedikit air asin.
  3. Kemudian potong dadu tomat yang sudah dikupas dan tambahkan ke campuran bawang merah dan bawang putih.
  4. Kemudian tambahkan brokoli dan peterseli yang sudah direbus.
  5. Biarkan saus masak perlahan pada suhu rendah sampai memiliki konsistensi krim.
  6. Bumbui sesuai selera dengan garam dan merica.
  7. Masak pasta al dente lalu sajikan dengan sausnya. Selamat makan!

Seberapa membantu menurut Anda artikel ini?

Konten halaman www.helpster.de dibuat dengan sangat hati-hati dan sesuai dengan pengetahuan dan keyakinan kami. Namun, tidak ada jaminan yang dapat diberikan untuk kebenaran dan kelengkapannya. Untuk alasan ini, tanggung jawab apa pun atas kemungkinan kerusakan sehubungan dengan penggunaan informasi yang ditawarkan dikecualikan. Informasi dan artikel dalam keadaan apa pun tidak boleh dipandang sebagai pengganti nasihat dan/atau pengobatan profesional oleh dokter yang terlatih dan diakui. Konten www.helpster.de tidak dapat dan tidak boleh digunakan untuk membuat diagnosis independen atau untuk memulai perawatan.

click fraud protection