Bantuan alami melawan kerontokan rambut
Kerontokan rambut sebagian besar bersifat genetik, tetapi juga bisa menjadi gejala dari berbagai kondisi penyakit dan dapat dipicu oleh pengobatan. Fakta bahwa nutrisi sangat penting untuk rambut sehat dapat dikenali paling lambat ketika sudah selesai Diet ketat sepihak untuk kekurangan pasokan berbagai nutrisi dan dengan demikian rambut rontok datang. Bahkan jika diet tidak memberikan obat yang efektif untuk kerontokan rambut - setidaknya merupakan bantuan yang mendukung terhadap kerontokan rambut.
Nutrisi: membantu melawan kerontokan rambut
- Dengan semua vitamin B, Anda dapat mendukung proses metabolisme di akar rambut dan juga proses metabolisme Anda rambut memperkuat. Vitamin B3 (niasin), B5 (asam pantotenat) dan B6 (piridoksin) sangat penting. Sumber vitamin yang baik adalah daging, terutama jeroan, ragi, unggas, ikan, dan biji-bijian. Asam pantotenat juga ditemukan dalam kacang-kacangan dan kuning telur, dan piridoksin dalam kacang-kacangan dan kentang. Anda juga dapat melakukan sesuatu untuk rambut Anda dengan biji kopi: setiap cangkir mengandung kira-kira. 2mg niasin!
- Kekurangan zat besi juga dapat mengakibatkan kerontokan rambut, karena tanpa zat besi sel darah merah tidak dapat mengangkut oksigen, yang penting untuk semua proses metabolisme dalam tubuh manusia. tubuh sangat penting. Anda dapat menemukan konsentrasi tinggi zat besi dalam hati babi, kacang-kacangan, gandum, dan daging sapi muda.
- Rambut sebagian besar terdiri dari keratin, yang terdiri dari protein. Jadi demi rambut Anda, Anda harus mengonsumsi protein yang cukup. Sumber protein yang baik adalah makanan yang berasal dari hewan, sedangkan kacang-kacangan dan sereal merupakan perwakilan penting dari sumber nabati.
- Pastikan juga Anda memiliki persediaan vitamin A (retinol) yang cukup kulit dan menjaga rambut tetap lentur. Makanan yang dianjurkan adalah hati, ikan laut tinggi lemak (makarel, belut, tuna), produk susu, telur, wortel, mangga, aprikot dan sayuran berdaun hijau tua seperti kangkung dan bayam.
- Vitamin C memastikan bahwa zat besi menempel pada sel darah merah dan dapat diangkut dengan cara ini, misalnya ke akar rambut. Penuhi kebutuhan vitamin C Anda dengan banyak buah dan sayuran segar: pinggul mawar, buckthorn laut, kismis, kiwi, paprika, varietas kubis dan, tentu saja, buah jeruk.
- Kekurangan biotin dapat menyebabkan rambut rontok. Jeroan, kuning telur, ragi, kacang-kacangan, kedelai, oatmeal, dan kembang kol adalah sumber biotin yang baik dan membantu mengatasi kerontokan rambut.
- Kekurangan seng juga dapat menyebabkan kerontokan rambut. Anda dapat dengan mudah mencegahnya dengan makan daging tanpa lemak, unggas, keju keras, jeroan, biji-bijian, kacang polong, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Diet memainkan peran penting dalam kesehatan rambut. Apakah itu datang ke ...
Anda dapat melakukan banyak hal baik untuk rambut Anda dengan diet normal dan seimbang. Mengambil suplemen nutrisi mahal sebagai bantuan melawan Rambut rontok karena itu benar-benar berlebihan.
Seberapa membantu menurut Anda artikel ini?
Konten halaman www.helpster.de dibuat dengan sangat hati-hati dan sesuai dengan pengetahuan dan keyakinan kami. Namun, tidak ada jaminan yang dapat diberikan untuk kebenaran dan kelengkapannya. Untuk alasan ini, tanggung jawab apa pun atas kemungkinan kerusakan sehubungan dengan penggunaan informasi yang ditawarkan dikecualikan. Informasi dan artikel dalam keadaan apa pun tidak boleh dipandang sebagai pengganti nasihat dan/atau pengobatan profesional oleh dokter yang terlatih dan diakui. Konten www.helpster.de tidak dapat dan tidak boleh digunakan untuk membuat diagnosis independen atau untuk memulai perawatan.
