Lakukan latihan tangan setelah sindrom terowongan karpal
Siapapun yang memiliki carpal tunnel syndrome biasanya bersedia melakukan sesuatu untuk membuat gejalanya lebih baik, karena masalah dan keterbatasan yang terkait dengannya bisa sangat mengganggu. Pertama-tama, pemeriksaan medis harus selalu dilakukan, karena pertanyaannya harus diklarifikasi apakah ini? Sindrom terowongan karpal memiliki bentuk yang harus dioperasikan lebih baik atau apakah yang konservatif Pengobatan diindikasikan. Terlepas dari ini, bagaimanapun, fisioterapi individu harus selalu dilakukan, yang ditentukan oleh dokter. Selain itu, Anda juga harus melakukan senam di rumah untuk menunjang keberhasilan pengobatan.
Apa yang kau butuhkan:
- sepanjang hari, terus-menerus memperhatikan postur Anda
- meja setinggi pinggang
Sindrom terowongan karpal - apa itu?
Pada sindrom terowongan karpal, saraf median di terowongan karpal menyempit. Ini terletak di bagian dalam pergelangan tangan, di mana kerutan muncul saat ditekuk.
- Kurangnya ruang mengganggu saraf, konsekuensinya adalah sakit, Gangguan sensorik dan sensasi abnormal pada tangan dan jari. Kemampuan sehari-hari terkadang sangat terbatas. Selain itu, sindrom terowongan karpal memiliki kekhasan menjadi kronis jika tidak diobati secara memadai.
- Pada dasarnya ada dua pilihan untuk perawatan: pembedahan atau perawatan konservatif. Dalam kedua kasus, mobilitas aktif dari semua struktur yang terlibat sangat penting, dan dengan demikian senam.
- Anda harus selalu dalam kasus carpal tunnel syndrome fisioterapi profesional Di sana Anda akan dirawat, selalu disesuaikan dengan kondisi khusus Anda, dan Anda juga akan mempelajari latihan dan tindakan apa yang dapat Anda lakukan di rumah untuk memperbaiki sindrom terowongan karpal.
Latihan untuk tangan dan tubuh
- Setelah operasi, dokter atau fisioterapis Anda akan memberi tahu Anda latihan mana yang dapat Anda lakukan dan kapan. Dengan perawatan konservatif, Anda dapat dan harus segera memulainya.
Saat tangan kesemutan dan sakit di malam hari, penyebab paling umum adalah ...
- Jika Anda merasakan sakit yang parah, terutama setelah berolahraga, Anda dapat mendinginkan tangan dan lengan bawah Anda.
- Elastisitas optimal otot fleksor jari sangat penting, kelompok otot ini terletak di bagian dalam lengan bawah. Untuk melakukan ini, letakkan kedua telapak tangan Anda di atas meja di depan Anda sehingga ujung jari Anda mengarah ke arah Anda.
- Sekarang luruskan siku Anda dan geser berat badan Anda ke belakang tanpa telapak tangan Anda terlepas dari meja. Ingatlah untuk meluruskan tulang dada Anda sebanyak mungkin, yaitu dengan mendorongnya ke depan di antara kedua tangan Anda.
- Dimungkinkan juga untuk melakukan peregangan tanpa alat, membiarkan kedua tangan menggantung di sisi tubuh, regangkan kedua tangan, lipatan sekarang ada di atas pergelangan tangan, tempat jam tangan berada duduk. Sekarang putar tangan Anda sehingga ujung jari mengarah ke belakang dan luruskan diri Anda secara maksimal di tulang dada. Tahan peregangan ini setidaknya selama 20 hingga 30 detik setiap kali.
- Secara umum, jika Anda memiliki sindrom terowongan karpal, Anda harus berusaha menjaga postur tubuh Anda setegak mungkin sepanjang hari. Terutama ekstremitas atas, yaitu lengan, bahu, leher, tenggorokan dan kepala harus dalam keselarasan fisiologis sesering mungkin.
Jika Anda mengalami kesulitan dengan latihan senam atau dengan postur tubuh, bicarakan dengan ahli terapi fisik Anda.
Seberapa membantu menurut Anda artikel ini?
Konten halaman www.helpster.de dibuat dengan sangat hati-hati dan sesuai dengan pengetahuan dan keyakinan kami. Namun, tidak ada jaminan yang dapat diberikan untuk kebenaran dan kelengkapannya. Untuk alasan ini, tanggung jawab apa pun atas kemungkinan kerusakan sehubungan dengan penggunaan informasi yang ditawarkan dikecualikan. Informasi dan artikel dalam keadaan apa pun tidak boleh dipandang sebagai pengganti nasihat dan/atau pengobatan profesional oleh dokter yang terlatih dan diakui. Konten www.helpster.de tidak dapat dan tidak boleh digunakan untuk membuat diagnosis independen atau untuk memulai perawatan.
