Apa bentuk nutrisi yang ada?

Vegetarian, vegan, buah-buahan

Pengabaian Daging adalah salah satu bentuk nutrisi yang paling populer. Mereka yang makan makanan vegetarian masih diperbolehkan telur, susu- Dan Produk susu makan. Berbeda dengan vegan Nutrisi. Bentuk ini sepenuhnya didasarkan pada hewan Bahan makanan dibebaskan.

Dengan pola makan vegetarian dan vegan, Anda tidak harus fokus pada yang penting gizi melepaskan. Namun, kekurangan vitamin B12 pada vegan tidak jarang terjadi. Masyarakat Vegan merekomendasikan makanan yang diperkaya seperti susu kedelai yang diperkaya, alternatif daging, dan suplemen vitamin B12.

Diet terburuk tanpa daging adalah frutarianisme. Fruitarian hanya memakan makanan nabati yang tidak merusak tanaman saat panen. Misalnya Sayuran seperti wortel atau daun bawang adalah tabu karena tanaman tidak bisa tumbuh kembali. Bentuk nutrisi ini sering ditandai dengan kekurangan nutrisi tertentu. Oleh karena itu, diet buah tidak dianjurkan.

Fleksibel dan pescetarian

Ada bentuk nutrisi yang sebagian besar, tetapi tidak sepenuhnya, dilakukan tanpa hewan. Flexitarian disebut vegetarian paruh waktu. Mereka tidak sepenuhnya melepaskan daging dan ikan, tetapi secara sadar memakannya sangat sedikit.

 Pescetarian, di sisi lain, adalah vegetarian yang sama sekali menghindari daging, tetapi bukan ikan. Mereka melengkapi pola makan nabati mereka dengan makanan laut dan ikan serta produk mereka. Pescetarianisme dianggap sebagai salah satu diet paling sehat yang pernah ada.

Rendah karbohidrat dan ketogenik

Diet rendah karbohidrat telah menjadi tren diet beberapa tahun terakhir. Diet ini rendah karbohidrat dan rendah gula. makanan seperti roti, beras atau mie hanya boleh dikonsumsi dalam jumlah kecil. Makanan berlemak seperti Sosis dan daging berair diperbolehkan. Tujuan dari diet ini adalah untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Di sini sekali lagi, alasan moral dan kesehatan memainkan peran utama.

Sementara diet rendah karbohidrat mendapatkan sekitar 25% energinya dari karbohidrat, diet ketogenik melangkah lebih jauh. Maksimal 10% hingga 15% karbohidrat diperbolehkan dalam diet ketogenik. Diet keto adalah bentuk khusus dari nutrisi rendah karbohidrat. Tujuannya untuk mengubah metabolisme tubuh dan memasukkannya ke dalam ketosis. Dalam ketosis, tubuh menggunakan cadangan lemak lebih efektif untuk menghasilkan energi. Ini akan mengurangi berat badan.

Paleo dan makan bersih

Bentuk nutrisi yang sangat jauh dari makanan olahan industri juga populer. Contohnya adalah diet Paleo.

Diet Paleo juga dikenal sebagai diet Zaman Batu. Jadi hanya makanan yang sudah tersedia di Zaman Batu yang boleh dikonsumsi. Ini termasuk daging, ikan, Buah dan sayuran. Makanan olahan dengan aditif, juga gula Bulir tabu.

Situasinya mirip dengan makan bersih. Mereka melakukannya tanpa tepung putih dan gula dan hanya memakan makanan yang alami, segar dan bebas zat aditif.

Kedua diet itu bagus untuk menurunkan berat badan. Namun secara khusus aspek kesehatan berada di latar depan dengan Paleo dan Makan Bersih.

Apakah itu diet yang tepat untuk Anda? Segala bentuk nutrisi hanya bisa bekerja dalam jangka panjang jika Anda memiliki kemauan dan ketekunan yang kuat. Jika Anda ingin mengubah pola makan, kami berharap yang terbaik untuk Anda!