VIDEO: Ketegangan punggung
2:03
-
Latihan untuk disk hernia - jadi...
-
Tegang kembali - ini adalah bagaimana Anda rileks
-
Instruksi perekaman
-
Lepaskan penyumbatan di tulang belakang - m...
-
Kendurkan ketegangan otot - ini adalah cara Anda mengendurkan...
-
Beginilah cara bungkus quark dibuat untuk lutut
-
Latihan olahraga cepat untuk kantor - beginilah cara Anda memegang...
-
Melatih punggung berongga - latihan ini membantu
-
Bagaimana cara menghilangkan jerawat di punggung? - Begitulah caranya
Siapa pun yang menderita ketegangan di punggung sering mengalami rasa sakit yang sangat parah dan tidak dapat bergerak dengan baik. Ada banyak tindakan yang dapat membantu meredakan ketegangan dan mempercepat penyembuhan.
-
Lepaskan penyumbatan - latihan ini akan membantu Anda
2:34
-
Vertebra toraks yang tersumbat - latihan ini akan melepaskannya
-
Leher terkilir - sehingga Anda bisa menghilangkan rasa sakit dengan cepat
Ini menciptakan ketegangan
- Satu tekanan adalah peregangan otot atau bagian otot yang berlebihan. Ini sering terjadi karena gerakan ceroboh, angkat berat atau beban berlebih lainnya. Hal ini juga bisa terjadi dalam kehidupan sehari-hari.
- Seringkali rasa sakit yang parah dirasakan pada otot yang terkena segera setelahnya. Ini dapat menyebar dan juga menyebabkan pembatasan gerakan.
- Dalam kebanyakan kasus itu tidak berbahaya. Apakah sakit betapapun parahnya dan mungkin berhubungan dengan mati rasa atau kesemutan, konsultasikan dengan dokter untuk menyingkirkan saraf terjepit.
Itu membantu punggungmu
- Sebuah ketegangan di pindah yang terpenting, butuh waktu dan istirahat untuk sembuh. Perlakukan diri Anda selama beberapa hari ketika Anda tidak membebani punggung Anda, jadi tidak ada angkat berat atau membawa, tidak ada gerakan ekstrim. Namun, istirahat total di tempat tidur sama berbahayanya dengan punggung Anda. Berjalan, melakukan olahraga ringan dalam ambang rasa sakit Anda, atau berenang dapat membantu menyembuhkan ketegangan lebih cepat.
- Obat penghilang rasa sakit pasti membantu dalam menghadapi kehidupan sehari-hari jika terjadi ketegangan, tetapi Anda harus mendiskusikan dosisnya dengan dokter Anda dan tidak bereksperimen sendiri.
- Fisioterapi dapat membantu meningkatkan mobilitas jika Anda memiliki mobilitas terbatas. Pita Kinesio juga dapat mendukung ketegangan dalam penyembuhan secara positif.
- Kehangatan sering dianggap menyenangkan dan dapat digunakan dalam segala bentuk; botol air panas, bantal gandum atau mandi air panas dapat membantu punggung dan menghilangkan rasa sakit.
- Mudah Latihan punggung tidak apa-apa juga, namun, Anda tidak boleh melewati ambang rasa sakit saat berolahraga.
Penyumbatan sering mengakibatkan pembatasan gerakan yang menyakitkan. Siapa …
Seberapa membantu menurut Anda artikel ini?
Isi halaman www.helpster.de dibuat dengan sangat hati-hati dan sesuai dengan pengetahuan dan keyakinan kami. Namun, tidak ada jaminan yang dapat diberikan untuk kebenaran dan kelengkapannya. Untuk alasan ini, tanggung jawab apa pun atas kemungkinan kerusakan sehubungan dengan penggunaan informasi yang ditawarkan dikecualikan. Informasi dan artikel dalam keadaan apa pun tidak boleh dipandang sebagai pengganti nasihat dan/atau pengobatan profesional oleh dokter yang terlatih dan diakui. Konten www.helpster.de tidak dapat dan tidak boleh digunakan untuk membuat diagnosis independen atau untuk memulai perawatan.
