Kurangi lemak perut sebagai wanita

Apa yang kau butuhkan:

• disiplin
• kegigihan
• Olahraga ketahanan
• Latihan perut
• buah
• Sayuran
• produk gandum utuh
• Air mineral
• Latihan relaksasi
• yoga

Lemak perut pada wanita - bukan hanya masalah kosmetik

• Jika jeans favorit Anda sudah tidak muat lagi atau rok tahun lalu sudah tidak muat lagi, ini hanya masalah kosmetik bagi Anda. Anda ingin menyingkirkan pelampung yang terlihat di bawah sweter Anda.
• Wanita biasanya dibagi menjadi tiga tipe tubuh. Yang disebut bentuk apel ditandai dengan tubuh yang bulat dan kaki serta pinggul yang lebih ramping. Dengan bentuk buah pir, Anda sebagai wanita lebih sempit di bagian atas. Pinggul, bokong, dan kaki Anda lebih bulat. Jika Anda lebih dari tipe jam pasir, Anda akan ditandai dengan pinggang yang sangat sempit.
instagram viewer
• Sebagai seorang wanita, Anda secara alami memiliki persentase lemak tubuh yang lebih tinggi daripada pria. Pada awal tahun kedua puluh lima kehidupan, massa otot pada wanita berkurang tubuh sedangkan persentase lemaknya meningkat.
• Anda tidak boleh mengurangi lemak perut hanya karena penampilan Anda. Gulungan lemak di tengah tubuh dikatakan menimbulkan peningkatan risiko kesehatan. Jadi dengan lemak perut risiko Anda untuk meningkat Tekanan darah, Diabetes, stroke dan serangan jantung semakin meningkat.

Ini adalah bagaimana Anda dapat mengurangi ukuran pinggang Anda

• Jika Anda baru saja mendapatkan banyak lemak perut tanpa mengubah gaya hidup Anda dan berusia lebih dari empat puluh lima tahun, Anda harus meminta saran dari dokter Anda. Terutama selama menopause, karena perubahan hormonal yang terkait, dapat terjadi peningkatan lemak di perut.


Makanan yang membakar lemak perut - ini akan meratakan perut lagi

Makan makanan tertentu dan pada saat yang sama tidak disukai lemak perut ...

• Jika Anda ingin mengecilkan perut buncit, Anda perlu ketekunan dan disiplin. Karena itu tidak hanya penting untuk mengurangi lemak perut, tetapi juga untuk menambah massa otot.
• Tanpa olahraga, Anda tidak akan bisa mengurangi lemak Anda. Latihan. Olahraga ketahanan seperti joging, jalan Nordik, berenang, atau bersepeda sangat cocok untuk membakar lemak, membangun otot, dan memperkuat sistem kardiovaskular Anda. Anda juga merangsang metabolisme pada.
• Latihan otot perut khusus membantu menyingkirkan perut Anda lebih cepat dan membangun otot. Namun, pelatihan harian diperlukan untuk melihat hasilnya. Sit-up sangat cocok, tetapi juga latihan kekuatan.
• Untuk menurunkan berat badan di perut, Anda juga harus memperhatikan pola makan Anda. Secara khusus, hindari makanan yang kaya lemak dan gula. Juga, hati-hati dengan lemak dan gula yang tersembunyi.
• Jangan gunakan produk yang ringan. Gunakan banyak buah dan sayuran. Namun, Anda hanya boleh makan jenis buah yang sangat manis, seperti anggur, dalam jumlah sedang. Produk gandum utuh juga harus lebih disukai daripada produk tepung putih.
• Apakah Anda minum banyak. Karena pasokan cairan yang cukup membantu Anda untuk mengisi lebih cepat. Secara konsisten hindari karbohidrat, terutama di malam hari.
• Sebagai seorang wanita khususnya, Anda pasti harus menghindari alkohol jika Anda ingin mengurangi lemak perut Anda. Karena alkohol khususnya menumpuk di perut sebagai lemak.
• Untuk menyatakan perang terhadap pound Anda, Anda harus berhati-hati dengan relaksasi. Pelajari teknik relaksasi dan mulailah berlatih yoga. Karena sering mempengaruhinya lebih sering menekankan baik pada gulungan bacon mereka. Juga cukup tidur penting untuk sosok yang baik.