Pengganti permen dan camilan

Bahan-bahan:

• Untuk buncis panggang:
• Kira-kira 200g buncis kering atau 1 kaleng buncis (kira-kira. 400ml)
• Sedikit minyak zaitun
• garam
• Campuran bumbu siap pakai atau buatan sendiri
• Untuk stik sayuran:
• Sayuran pilihan Anda (mis. Misalnya: wortel, zucchini, paprika atau mentimun)
• Dip yang dibeli atau buatan sendiri
• Untuk quark herbal:
• 300g quark rendah lemak
• Susu
• Berbagai herbal (mis. B. Daun bawang, peterseli atau dill)
• Garam lada
• Mungkin. bawang merah dan satu siung bawang putih
• Untuk tzatziki
• Setengah mentimun
• 200g kuark
• 200g yoghurt
• 1-2 siung bawang putih
• garam dan merica

Pengganti keripik: buncis panggang

Buncis tidak hanya sehat dan rendah kalori, tetapi juga bisa menjadi pengganti yang enak untuk yang berminyak saat dipanggang keripik menjadi.

1. Jika Anda ingin menggunakan buncis kering, Anda harus membiarkannya terendam semalaman.
instagram viewer
2. Panaskan oven Anda hingga kira-kira. 200 ° C.
3. Bilas buncis dalam saringan dan kemudian keringkan.
4. Kemudian isi ini ke dalam mangkuk kecil dan tambahkan kira-kira. satu sendok makan minyak zaitun dan sedikit garam.


Memasak rendah kalori - resep dengan daging kalkun dan sayuran

Jika Anda ingin makan makanan rendah kalori, Anda harus mencoba hidangan dengan unggas sesering mungkin ...

5. Campur semuanya dengan baik.
6. Pada dasarnya, Anda sudah bisa memasukkan buncis ke dalam oven dan memanggangnya. Untuk mendapatkan pengalaman rasa yang istimewa, Anda harus membumbui buncis sesuai keinginan Anda. Misalnya, Anda dapat menggunakan campuran bumbu yang sudah jadi atau membuat campuran sendiri. Anda bisa menggunakan kari, paprika, cabai, bawang putih atau garam masala sebagai bumbu.
7. Campur buncis dengan baik dengan campuran rempah-rempah Anda dan kemudian letakkan di atas loyang yang dilapisi dengan kertas roti.
8. Biarkan buncis mendidih selama kira-kira. Panggang selama 35 hingga 40 menit dan balikkan dua hingga tiga kali agar tidak gosong dan semua sisinya bagus dan renyah.
9. Jika perlu, Anda bisa menaburkan atau menaburkan buncis dengan sedikit garam laut kasar setelah dipanggang. tambahkan sedikit bumbu.

Camilan sadar kalori dengan stik sayuran

Jika Anda benar-benar ingin menggigit sekali tanpa penyesalan, Anda juga dapat dengan cepat dan mudah Sayuran-Potong stik sesuai ukuran dan sajikan saus lezat bersamanya. Jadi Anda tidak hanya bisa menggigit dengan kalori rendah, tetapi juga memiliki pengganti yang sehat untuk makanan yang sering terlalu berlemak atau manis produk jadi.

• Misalnya, Anda bisa menggunakan paprika, wortel, seledri, zucchini atau mentimun sebagai sayuran. Cukup potong menjadi potongan panjang dan mudah diatur.
• Anda juga dapat membiarkan kreativitas Anda berjalan bebas saat memilih saus. Kuark ramuan yang lezat selalu cocok dengan batang sayur atau, jika Anda suka, tzatziki.
• Anda tidak perlu membeli keduanya. Anda juga dapat melakukannya sendiri dengan cepat.
• Untuk quark herbal yang lezat, Anda hanya perlu sedikit quark rendah lemak, beberapa herba (kucai, peterseli atau dill), sesuatu susu, sedikit garam dan merica dan - jika Anda suka - campur bawang merah cincang dan bawang putih menjadi satu. Ini rasanya paling enak jika Anda telah menggunakannya selama beberapa jam di dalam kulkas untuk melepaskan.
• Tzatziki yang lezat juga bisa dibuat dengan cepat. Cukup campur dalam bagian yang sama beberapa quark rendah lemak dan yoghurt rendah lemak, tambahkan beberapa mentimun parut halus dan Tambahkan sedikit garam dan merica dan - tergantung selera Anda - satu atau dua siung bawang putih yang ditekan atau dicincang sangat halus ke. Campur semuanya dengan baik dan masukkan tzatziki yang sudah jadi ke dalam lemari es selama beberapa jam.