VIDEO: Bagaimana cara menurunkan berat badan di paha saya?

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan di paha Anda? Ada rahasia bagaimana Anda dapat mencapai tujuan tanpa banyak usaha. Cobalah untuk mencurahkan beberapa menit berharga dari waktu Anda untuk latihan berikut sekali sehari. Latihan ini tidak hanya mengencangkan paha, tetapi juga bokong. Latihan ini membakar sel-sel lemak dan membentuk kaki. Di atas segalanya, keteraturan dan konsistensi diperlukan di sini. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai hasil yang diinginkan. Jika Anda bertanya pada diri sendiri, "Bagaimana cara menurunkan berat badan di paha saya?", Yang terbaik adalah memulai latihan kebugaran ini hari ini.

Latihan kebugaran untuk membantu Anda menurunkan berat badan di paha Anda

1. Berdirikan tubuh Anda menyamping ke dinding atau ke suatu objek (mis. B. rak) di mana Anda dapat memegang erat-erat dengan satu tangan. Kaki kiri direntangkan ke depan sedikit menjauhi tubuh sehingga kaki yang memanjang bertumpu dengan ujung jari kaki di lantai. Sedikit ketegangan harus dirasakan di seluruh kaki (dari paha hingga ujung jari kaki). Sekarang gerakkan kaki yang memanjang ke atas dan ke bawah dengan gerakan kecil ke atas dan ke bawah sehingga ujung jari kaki yang diperpanjang dengan lembut menyentuh lantai berulang kali. Gerakan ini harus dilakukan 10 kali.
   instagram viewer
2. Selanjutnya, gerakkan kaki yang memanjang ke samping sehingga ujung jari kaki menyentuh tanah dengan ringan di samping. Selain ketegangan paha, Anda juga akan merasakan sedikit ketegangan di bokong. Silakan ulangi gerakan kecil setidaknya 10 kali.
3. Sekarang kaki yang memanjang itu bergerak mundur membentuk busur kecil dari posisi samping, dengan jari-jari kaki yang memanjang masih menyentuh tanah. Mungkin bagian bawah akan paling terlihat di sini. Jangan khawatir! Paha juga bekerja dengan penuh semangat. Gerakan terjadi mundur menjauh dari tubuh dengan mengetuk ujung jari kaki dengan ringan ke lantai lagi. Silakan ulangi latihan 10 kali di sini juga.
4. Apakah Anda berhasil bertahan di sisi kiri? Kemudian putar sekali sehingga tangan yang lain sekarang ditopang di dinding atau rak. Kemudian lakukan urutan latihan dengan cara yang sama seperti dengan sisi kiri. Mari kita mulai dengan paha kanan.


Senam - latihan penurunan berat badan

Para ahli menyarankan melakukan olahraga, maka Anda bisa menurunkan berat badan. Ditargetkan...

Latihan itu sendiri tidak berat sama sekali dan bahkan sangat santai. Anda akan mengalaminya sendiri. Saat melakukan ini, tenangkan napas Anda dan berkonsentrasilah pada gerakan lembut. Awasi lebih banyak latihan untuk ditambahkan ke rejimen kebugaran Anda. Jika ini kemudian dilakukan setiap hari, banyak teman baik akan bertanya kepada Anda: "Ceritakan rahasia Anda - bagaimana cara menurunkan berat badan di paha saya?"