Apa yang bisa saya lakukan untuk kulit yang sangat berminyak?
Peningkatan produksi minyak oleh kulit dapat memiliki banyak penyebab, dan sering ditemukan sehubungan dengan jerawat, yang mempengaruhi lebih dari 80% dari semua remaja dan yang bertahan sampai dewasa bisa. Cari tahu di sini apa pengaruh pola makan Barat kita terhadap corak kulit dan apa yang dapat Anda lakukan terhadap kulit yang sangat berminyak dengan mengubah pola makan Anda secara konsisten.
Kulit sangat berminyak dari diet Barat
NS kulit bukan hanya cermin jiwa kita, tetapi juga makanan kita. Dari sudut pandang nutrisi, bukanlah hal baru untuk memiliki pola makan yang disesuaikan dengan gaya hidup barat Memiliki dampak signifikan pada produksi sebum dan dapat menyebabkan kulit sangat berminyak.
- Anda meningkatkan produksi sebum kulit Anda dengan makanan yang terlalu merangsang sekresi insulin. Efek kesehatan yang tidak diinginkan ini adalah karakteristik dari apa yang disebut diet Barat.
- Sekresi insulin yang berlebihan dari pankreas Anda terjadi terutama ketika Anda mengonsumsi susu, produk susu, dan karbohidrat yang memiliki indeks glikemik tinggi. Indeks ini menunjukkan seberapa besar kadar gula darah meningkat saat Anda mengonsumsi makanan tertentu.
- Oleh karena itu, indeks glikemik yang tinggi berarti peningkatan kadar gula darah yang tinggi Pada gilirannya, pankreas dirangsang untuk melepaskan insulin sehingga kadar gula darah kembali tenggelam.
- Dalam proses biokimia yang sangat kompleks, sekresi insulin yang berlebihan menyebabkan kulit Anda menjadi permanen Sinyal pertumbuhan diberi makan yang biasanya hanya ada selama masa pubertas, dan kelenjar sebum menghasilkan lemak menghidupkan. Sinyal pertumbuhan dapat menyebabkan kulit sangat berminyak tergantung pada diet, yang juga menjelaskan mengapa beberapa orang dewasa menderita jerawat dan upaya terapi tidak berhasil.
Akne vulgaris klasik adalah salah satu penyakit kulit inflamasi yang paling umum ...
- Kombinasi makanan yang terdiri dari susu dan karbohidrat memiliki efek yang sangat fatal pada kulit Anda, misalnya jika sarapan Anda sering terdiri dari cornflake dan susu.
Menangkal produksi sebum dengan diet yang tepat
Jika Anda ingin melakukan sesuatu tentang diet untuk kulit sangat berminyak, berikut adalah beberapa langkah yang harus Anda ambil:
- Kurangi konsumsi susu dan produk susu seperti yogurt, whey, krim keju, dan konsentrat protein whey. Whey, khususnya, memiliki indeks glikemik yang sangat tinggi dan meningkatkan kadar gula darah Anda.
- Batasi konsumsi susu coklat, permen, keripik kentang, corn flakes dan karbohidrat lain dengan indeks tinggi seperti roti putih, kentang, nasi dan terutama makanan cepat saji.
- Hindari lemak babi, hati babi, sosis hati, tuna, dan kuning telur secara konsisten. Makanan ini tinggi asam arakidonat, yang juga meningkatkan produksi sebum kulit. Kebetulan, asam tidak ditemukan dalam makanan nabati.
- Hindari minuman ringan bergula seperti cola dan limun serta makanan ringan dan makanan ringan selama istirahat, yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan dengan demikian produksi insulin Anda.
- Makanan yang direkomendasikan untuk kulit yang sangat berminyak adalah sayuran mentah, buah-buahan, sayuran, beri biru, produk kedelai, dan tomat. Makan lebih banyak produk gandum utuh dan gunakan, misalnya, susu kedelai daripada susu sapi.
- Hindari produk siap pakai seperti makanan beku dan memasak dengan sayuran segar.
- Makan lebih banyak ikan laut seperti salmon, herring atau mackerel. Minuman yang direkomendasikan adalah air mineral, hitam dan hijau tanpa pemanis teh.
- Tetap berpegang pada makanan padat dan biasakan camilan di antaranya. Hanya dengan istirahat beberapa jam di antara waktu makan, kadar gula darah dan sekresi insulin dapat turun di antaranya.
- Menariknya, itu juga memiliki merokok memiliki efek yang sama pada kulit sebagai makanan dengan indeks glikemik tinggi. Jadi Anda harus berhenti merokok, melakukan sesuatu tentang kemungkinan kelebihan berat badan Anda dan berolahraga lebih banyak.
- Kabar baik: Anda tidak harus pergi tanpa cokelat sama sekali. Pada prinsipnya, biji kakao sangat sehat dan bahan-bahannya bahkan memiliki efek perlindungan pada sistem kardiovaskular kita. Sayangnya, efek ini hampir tidak mungkin karena pemrosesan biji kakao dalam produksi cokelat benar-benar hilang, yang dapat dikaitkan dengan penambahan susu, konsentrat buah dan sejenisnya. Oleh karena itu, Anda harus membatasi diri untuk mengonsumsi cokelat dengan kandungan kakao yang tinggi (>70%).
Seberapa membantu menurut Anda artikel ini?
Konten halaman www.helpster.de dibuat dengan sangat hati-hati dan sesuai dengan pengetahuan dan keyakinan kami. Namun, tidak ada jaminan yang dapat diberikan untuk kebenaran dan kelengkapannya. Untuk alasan ini, tanggung jawab apa pun atas kemungkinan kerusakan sehubungan dengan penggunaan informasi yang ditawarkan dikecualikan. Informasi dan artikel dalam keadaan apa pun tidak boleh dipandang sebagai pengganti nasihat dan/atau pengobatan profesional oleh dokter yang terlatih dan diakui. Konten www.helpster.de tidak dapat dan tidak boleh digunakan untuk membuat diagnosis independen atau untuk memulai perawatan.
