Berapa banyak kkal yang Anda bakar saat melompat di atas trampolin?

Apa yang kau butuhkan:

• Trampolin / trampolin mini
• Manset berat

Berapa banyak kkal yang Anda bakar saat melompat - pedoman

Melompat di trampolin khususnya memiliki banyak efek positif, sehingga Anda membakar banyak kkal saat melompat.

• Ketika ditanya berapa banyak kkal yang Anda bakar saat melompat di atas trampolin, perhitungan ini harus dilakukan dibandingkan dengan olahraga lain untuk menekankan keefektifan lompatan.
• Itu juga tergantung pada berat badan dan durasi aktivitas olahraga, sehingga ketika melompat di atas trampolin, lebih banyak kkal yang dimetabolisme dalam 10 menit daripada dalam setengah jam jogging.
• Dikonversi menjadi jam, ini berarti bahwa seseorang dengan berat rata-rata 70 kg membakar sekitar 245 kkal per jam dengan trampolin mini, yang setara dengan kira-kira. 35 gram lemak berlebih yang dipecah.
  instagram viewer
• Ini membuat trampolin melompat khusus untuk memotivasi Mengurangi, karena latihannya jauh lebih lembut pada persendian dan tulang belakang, sehingga bahkan orang yang sangat kelebihan berat badan dengan masalah persendian dapat melakukannya dengan moderat pelatihan dapat menyelesaikan.


Konsumsi kalori di trampolin - cara melompat dengan benar

Jika Anda ingin meningkatkan konsumsi kalori secara efektif untuk menurunkan berat badan, Anda dapat menggunakan ...

• Selain metabolisme cadangan lemak tubuh sendiri, otot-otot di seluruh tubuh dibangun pada saat yang sama melalui pasang surut, terutama kaki yang tegas dan kuat, Namun otot perut juga harus bekerja keras, sehingga trampolin jumping tergolong program penurunan berat badan yang sangat tepat sasaran dengan faktor kesenangan dan motivasi yang tinggi. bisa.

Jadikan lompat trampolin lebih efektif

Untuk mengkonsumsi lebih banyak kkal dengan melompat di atas trampolin, disarankan untuk mengintensifkan lompatan dengan beberapa alat bantu. Variasi membakar lebih banyak kkal dan otot terbentuk secara optimal.

• Berapa banyak kkal yang Anda bakar saat melompat di trampolin tergantung pada durasi lompatan di satu sisi, dan juga pada gerakan dan latihan tambahan di trampolin. Untuk mengkonsumsi lebih banyak kkal saat melompat, Anda harus melakukan apa yang disebut. Lakukan "latihan lompat jack", yang berarti Anda bergerak langsung dalam fase ke atas miskin dan kaki bersama-sama dan terpisah dengan cepat, memungkinkan Anda untuk memetabolisme lebih banyak kalori daripada hanya melompat-lompat. Variasi ini mengoptimalkan suplai oksigen ke otot sehingga lebih banyak lemak yang dikonsumsi sebagai bagian dari aktivitas metabolisme.
• Anda juga harus memperbaiki borgol di pergelangan kaki dan pergelangan tangan Anda dengan pengencang Velcro, karena beban tambahan beberapa kilogram terlihat selama lompatan trampolin - dengan fakta bahwa Anda memiliki lebih banyak jaringan lemak terbakar. Di sini juga, Anda harus melakukan latihan jumping jack dengan lengan dan kaki Anda untuk melatih lengan dan badan Anda secara khusus selain kaki Anda.
• Alih-alih variasi jumping jack saat melompat, Anda bisa menekuk lutut dalam fase terbang dan menarik kaki ke arah dada, karena ini melatih area perut bagian bawah dan tengah, sehingga banyak lemak yang terbakar di area bermasalah ini dan sekaligus mengembangkan six pack akan. Dengan ini Anda dapat secara aktif menggerakkan lengan dan kaki Anda termasuk. Berat tambahan hingga kira-kira. Kurangi 600-800 kkal per jam.

Kombinasikan variasi latihan ini sehingga Anda membakar banyak kkal saat melompat di atas trampolin.