Készíts vasban gazdag gyümölcsleveket magad

Hozzávalók:

• A céklaléhez:
• 200 g cékla
• 200 g sárgarépa
• 1 evőkanál cukor
• 1 teáskanál repceolaj
• Jégkockák
• A szeder-őszibarack léhez:
• 200 g szeder
• 200 g őszibarack
• 100 ml ásványvíz

• Sok vas van a hús tartalmaznak, ezért a vegetáriánusokat gyakran érinti a vashiány, mivel a növényi vas nehezebben hasznosítható.

• Ezenkívül az olyan élelmiszer -összetevők, mint a rost vagy a kalcium, akadályozzák a vas felszívódását. Kalciumban gazdag Étel hogyan Tejtermékek ezért nem szabad vasat tartalmazó, például hüvelyesekkel kombinálni, mivel a vas rosszabbul tud felszívódni.

• A vaslevek ezért hasznosak snackként az étkezések között. A cékla és a piros bogyós gyümölcsök nagyon jól használhatók vaslevekben. A benne lévő C -vitamin szintén elősegíti a vas felszívódását.

Vaslevek - cékla sárgarépával

1. Először dolgozzon a cékla gumóján, lehetőleg kesztyűt kell viselnie, mivel a cékla erősen foltos. A gumókat megmossuk és megtisztítjuk, meghámozzuk és nagy darabokra vágjuk.
   instagram viewer
2. A sárgarépát megmossuk, meghámozzuk és hosszában negyedeljük.


Vérképző gyümölcslevek - két recept a vörös vegyes gyümölcslevekhez

A vörös gyümölcslevek állítólag vérképző hatással bírnak. A levében lévővel ...

3. Tegye a céklát és a sárgarépát a facsaróba.
4. Töltse ki a gyümölcslé majd egy long drink pohárba és hozzáadjuk a cukrot, az olajat és a jégkockákat.

Gyümölcslé és őszibarack

1. Az őszibarackot megmossuk, a csontot eltávolítjuk, a gyümölcsöt negyedeljük. Vágjon két vékony szeletet egy negyedből, és tegye félre.
2. Szedje és mossa meg a szedret.
3. Az őszibarackot felkockázzuk, és a bogyós gyümölcsökkel a turmixgépbe tesszük. Hogy gyümölcs nagyon finomra kell pürésíteni.
4. Tegye a szeder- és őszibarackpürét egy nagy pohárba, és töltse meg a Ásványvíz tovább.
5. Díszítse a levet a félretett őszibarackszeletekkel.