Készíts vasban gazdag gyümölcsleveket magad

instagram viewer

A sápadtság, a fáradtság és a gyenge koncentráció a vashiány következményei, és különösen a nők gyakran érintettek. A vaslevek kompenzálják ezt a hiányt.

A szederben sok a vas.
A szederben sok a vas. © Thorben Wengert / Pixelio

Hozzávalók:

  • A céklaléhez:
  • 200 g cékla
  • 200 g sárgarépa
  • 1 evőkanál cukor
  • 1 teáskanál repceolaj
  • Jégkockák
  • A szeder-őszibarack léhez:
  • 200 g szeder
  • 200 g őszibarack
  • 100 ml ásványvíz
  • Sok vas van a hús tartalmaznak, ezért a vegetáriánusokat gyakran érinti a vashiány, mivel a növényi vas nehezebben hasznosítható.
  • Ezenkívül az olyan élelmiszer -összetevők, mint a rost vagy a kalcium, akadályozzák a vas felszívódását. Kalciumban gazdag Étel hogyan Tejtermékek ezért nem szabad vasat tartalmazó, például hüvelyesekkel kombinálni, mivel a vas rosszabbul tud felszívódni.
  • A vaslevek ezért hasznosak snackként az étkezések között. A cékla és a piros bogyós gyümölcsök nagyon jól használhatók vaslevekben. A benne lévő C -vitamin szintén elősegíti a vas felszívódását.

Vaslevek - cékla sárgarépával

  1. Először dolgozzon a cékla gumóján, lehetőleg kesztyűt kell viselnie, mivel a cékla erősen foltos. A gumókat megmossuk és megtisztítjuk, meghámozzuk és nagy darabokra vágjuk.
  2. A sárgarépát megmossuk, meghámozzuk és hosszában negyedeljük.
  3. Vérképző gyümölcslevek - két recept a vörös vegyes gyümölcslevekhez

    A vörös gyümölcslevek állítólag vérképző hatással bírnak. A levében lévővel ...

  4. Tegye a céklát és a sárgarépát a facsaróba.
  5. Töltse ki a gyümölcslé majd egy long drink pohárba és hozzáadjuk a cukrot, az olajat és a jégkockákat.

Gyümölcslé és őszibarack

  1. Az őszibarackot megmossuk, a csontot eltávolítjuk, a gyümölcsöt negyedeljük. Vágjon két vékony szeletet egy negyedből, és tegye félre.
  2. Szedje és mossa meg a szedret.
  3. Az őszibarackot felkockázzuk, és a bogyós gyümölcsökkel a turmixgépbe tesszük. Hogy gyümölcs nagyon finomra kell pürésíteni.
  4. Tegye a szeder- és őszibarackpürét egy nagy pohárba, és töltse meg a Ásványvíz tovább.
  5. Díszítse a levet a félretett őszibarackszeletekkel.

Mennyire tartja hasznosnak ezt a cikket?

click fraud protection