Oldja meg az intervertebrális lemezeket - ez így működik a mindennapi életben
Ha ismeri a csigolyaközi lemezek felépítését és működését, könnyebben megszabadulhat tőlük. És szerencsére ehhez nincs szükség edzőteremre. Itt megtudhatja, hogyan teheti jót a hátának egy eseménydús mindennapi életben.
Az intervertebrális lemezek a test saját lengéscsillapítói
- A csigolyaközi lemezek úgyszólván pufferek a csigolyatestek között. És ez jó dolog, mert ezek nélkül a csontos csigolyák egyenesen egymásra feküdnének, és koptatnának. Ezért célszerű a csigolyaközi lemezeket a lehető legkíméletesebben kezelni, hogy enyhítsük őket.
- Az intervertebrális lemezek szilárd rostgyűrűből és kocsonyás magból állnak. Ez a konstrukció rendkívül hatékonyan csillapítja az ütéseket. Az egyik azonban működik Csigolyaközi porckorong nem minden körülmények között egyformán jó.
- A helyes pozíció elengedhetetlen a jó működéshez. Az intervertebrális lemezek akkor tudnak a leghatékonyabban pufferelni, ha laposan vannak terhelve. Ez mindig így van, ha a csigolyák élettanilag egymásra vannak helyezve. Külsőleg ezt nevezik "egyenes testtartásnak".
- Ezenkívül ott van a zselatinos mag töltése. Víz van benne, inkább reggel, mint este. A nap folyamán a törzsön keresztül a vizet az intervertebrális lemezekből nyomják ki, és az ember összezsugorodik.
A hát enyhítése mozgást jelent
- A jó hír az, hogy alapvetően könnyű ezt megtenni mozog és így tehermentesítik az intervertebrális lemezeket is. Mindössze annyit kell tennie, hogy mozog. Ez szerencsére nem jelenti a versenysportot. Nagyon jó eredményeket érhet el a hátbarát hétköznapokkal.
Megakadályozhatja a lumbágót? Ez egyszerű és egyszerű eszközökkel ...
- A csigolyaközi lemezek hidrogéncseréjének optimalizálása érdekében nem segít sokat inni. A stressz és a megkönnyebbülés állandó váltakozása itt a trükk. Tehát ha lehetősége van rá, feküdjön le napközben - vagy amikor hosszú telefonhívások vannak.
- Ha a fekvés nem igazán integrálja a mindennapi életébe, akkor mindig sokat segít, ha sokat mozog. Félreértés, bár széles körben elterjedt, hogy a mozgás megviseli az izom -csontrendszert. Ez a helyzet extrém terhelések esetén, de nem a mindennapi életben.
- Szóval: mozogj! A lehető legtöbbet és változatosabbat. Állandóan váltson ülés, fekvés és futás között. Ha van kedved, ugorj, táncolj a kedvenc dalodra, vagy legalább lendítsd a csípődet. Az intervertebrális lemezek hálásak lesznek.
Mennyire tartja hasznosnak ezt a cikket?
A www.helpster.de oldalainak tartalmát a legnagyobb gondossággal, legjobb tudásunk és meggyőződésünk alapján hozták létre. A helyességre és teljességre azonban nem lehet garanciát vállalni. Emiatt a felajánlott információk felhasználásával kapcsolatos esetleges károkért minden felelősség kizárt. Az információkat és cikkeket semmilyen körülmények között nem szabad a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsának és / vagy kezelésének helyettesítőjeként tekinteni. A www.helpster.de tartalma nem használható és nem használható független diagnózis felállítására vagy a kezelés megkezdésére.
