VIDEÓ: Fáradtság annak ellenére, hogy eleget alszik

• 2:08
  Hogyan marad ébren? - Hogyan lehet legyőzni a fáradtságot
• 2:21
  Őszi fáradtság - így újra ébren és frissen érezheti magát
• 2:22
  Fejfájás reggel - így megelőzheti

Amire szükséged van:

• alvási laboratórium
• kényelmes matrac
• füldugó

Annak ellenére, hogy eleget alszom, képtelen vagyok koncentrálni

• Ha este időben érkezik
  instagram viewer
  ágy menjen, de annak ellenére, hogy eleget alszik, fáradtnak érzi magát reggel, lehetséges, hogy alvási apnoe szindrómában vagy röviden SAS -ban szenved.
• Ha a légzőizmok túlságosan ellazulnak, a légcső átmenetileg elzáródik, és már nem tud lélegezni. Annak érdekében, hogy az orvos diagnosztizálja Önt ezzel a betegséggel, óránként több mint tíz ilyen légzési szünetet kell tartania, amelyek mindegyike több mint tíz másodpercig tart.
• Az éjszaka folyamán, amikor nem lélegzik, az oxigén nem gazdagodik vérrel. Ekkor agya oxigénhiányos lesz, és ennek következtében szenved.
• Azonban a tiéd test kifejlesztett egy mechanizmust az életben tartásához: amint túl sokáig hagyja abba a légzést, felébred, majd újra elkezd lélegezni.
• Ennek a mechanizmusnak a működéséhez azonban csak rövid ideig fog felébredni. Ugyanolyan gyorsan újra elaludt; Nem vették észre ezeket a kis alvásszüneteket. De mivel éjszaka tucatszor fordulnak elő, reggel fáradtnak fogja érezni magát annak ellenére, hogy látszólag eleget alszik.


Alváshiány és hányinger - figyelemre méltó pontok

Alváshiányban szenved? Ez több mint rossz, mert szó szerint ...

• Ha a másik partnere horkolásra vagy nyugtalanító légzési szünetekre panaszkodik, keresse fel orvosát, és ellenőrizze őket egy alváslaboratóriumban.
• Fontos, hogy ismét rendesen tudjon aludni. Az alvási apnoe szövődménye a mikroalvás, ami különösen veszélyes, ha autó volánja mögött ül.

A fáradtság egyéb okai

Az alvási apnoe szindróma mellett más okok is lehetnek, amelyek miatt Ön ennek ellenére megfelelő alvás alatt fáradtság Szenvedni.

• Elég korán lefekszel aludni? Fontos, hogy éjfél előtt aludjon. Ha rendszeresen csak később fekszel le, a testednek már nincs lehetősége elegendő mély alvási fázisokat elérni.
• Ő matrac elég kényelmes? Ha össze -vissza gurulsz éjjel, mert a nyakad mozog vagy csípőfájdalom, reggel nem lesz kipihent.
• Talán a hallása nagyon jól fejlett. Még a halk zajok is zavarhatják az alvást. Lehet, hogy nem ébred fel rendesen, de gyorsan újra elalud, hogy ne emlékezzen reggelre. Ebben az esetben a füldugó segíthet.
• Vagy éjszaka kell felkelni, mert WC -be kell menni? Az érzékeny emberek számára az éjszakai séta elegendő ahhoz, hogy reggelente fáradtnak érezze magát, annak ellenére, hogy eleget alszik. Akkor este ital nélkül, de mindenekelőtt tea, Kávé és alkohol.