Félsz, hogy másokat eszel?
Az evés öröm és öröm. Vannak azonban, akik nehezen esznek mások előtt. Ha bizonytalannak érzi magát, amikor étkezés közben figyelik, a szociális szorongás lehet az oka. Ezt leküzdheti fokozatos konfrontációval és sporttal.
Harapnivaló útközben vagy finom sundae egy kávézóban - mások előtt enni a mindennapi élet része. Az emberek étkezését nézni is kényelmetlen lehet. Nem akarja, hogy figyeljenek rád, ha bátran beleharapsz a kenyérbe. A járókelők pillantását érezve kényelmetlenül érzi magát? A kellemetlen érzésből félelem alakulhat ki.
A nyilvános étkezéstől való félelem okai
Ha félsz nyilvánosan étkezni, társadalmi bizonytalanságok, félelmek merülhetnek fel hányinger vagy az étkezési viselkedés megváltozása lehet az oka.
- Ha nyilvánosan megmutatja magát, olyan helyzetbe kerül, amikor elítélnek. Az emberek, akik elmennek vagy látnak, gondolhatnak rád, vagy véleményt alkothatnak rólad. Csak egy személy rövid látása nem elegendő ahhoz, hogy teljes képet kapjunk a személyről, de ez egy benyomás.
- Ez az érzés, hogy mások figyelmének középpontjába kerül, kényelmetlen a társadalmi fóbiák számára. Szociális fóbia az, amikor az emberek nagyon gátoltak a nyilvánosság előtt. Attól tartanak, hogy nem tudnak megfelelni mások elvárásainak, vagy negatív figyelmet vonzanak.
- Bárki, aki szociális fóbiában szenved, kerüli az idegenekkel való érintkezést, fél a kritikától vagy a zavarától. Része lehet a félelem, hogy mások előtt eszik. Ha eszel valamit, kiömlhet vagy piszkos lehet.
- Ez a kockázat elriasztja a társadalmi fóbiákat. Rendkívül zavarban lennének, ha mások előtt piszkolnák magukat. Emiatt a szociális fóbiában szenvedők nem szeretnek mások előtt enni, és félnek attól, hogy étkezés közben figyelnek rájuk.
- Ha attól fél, hogy az evés megbetegít, akkor igen Emetofóbia mögötte. Ez az emésztési problémáktól és a hányástól való félelem.
- Az aggodalom nagy része olyan helyzetekre vonatkozik, amikor mások jelen vannak és nyilvánosak. A félelem feloldódik benned test Stresszreakciók, mint izzadás, remegés, nyugtalanság és hányinger.
- Ön tehát szorongása fokozhatja a félelmet (emésztési problémák, hányinger), és felhalmozódhat. Az idő múlásával az émelygés és az evés összekapcsolódnak, így az étterem asztalának látványa rosszullétet okozhat.
- Nem mindig a társadalmi félelmek vagy az emésztési problémáktól való félelem nehezíti meg az étkezést mások előtt. Aki kényelmetlenül érzi magát a testében és túl kövérnek érzi magát, annak problémái vannak a gátlások nélküli étkezéssel is. E mögött az a félelem áll fenn, hogy féktelennek és ellenőrizetlennek tekintik.
A bohócok szórakoztatóak, szórakoztatóak és szórakoztatóak. Sokan élvezik ...
Hogyan lehet félelem nélkül enni mások előtt
A negatív megítéléstől való félelem az alacsony önértékelésből fakadhat. Hasonlóképpen azok, akik nem szeretik magukat, azt várják, hogy mások rossz képet fognak alkotni róluk.
- Az önbecsülés erősítésének egyik egyszerű módja a rendszeres testmozgás. Erre vannak programok Sportterápiaszorongásra és depresszióra használják.
- A testmozgás megmutatja, mit tehetsz, elvonja a figyelmet és hormonokat szabadít fel, amelyek javítják a hangulatodat.
- Az is segít, ha fokozatosan szembesül azzal, amitől fél. Ezt a pszichológiában szisztematikus deszenzibilizációnak nevezik.
- Ha félsz nyilvánosan étkezni, próbálj ki egy kicsit "ártalmatlanabbat". Szívjon le egy édességet, vagy rágjon rágógumit például kint és kb.
- Ha ez elviselhető számodra, akkor egyél olyan ételeket, amelyek jobban észrevehetők (pl. B. egy keksz). Érzik az utat az egyszerű és észrevétlen dolgoktól a nagyobb és tisztábban látható ételek felé. Ily módon fokozatosan csökkenthető a nyilvános étkezéstől való félelem.
Ezek az intézkedések segítenek megszokni, hogy mások előtt étkezzen. Ha a szorongás és a félelem továbbra is fennáll, forduljon terapeutahoz.
A www.helpster.de oldalainak tartalmát a legnagyobb gondossággal, legjobb tudásunk és meggyőződésünk alapján hozták létre. A helyességre és teljességre azonban nem lehet garanciát vállalni. Emiatt a felajánlott információk felhasználásával kapcsolatos esetleges károkért minden felelősség kizárt. Az információkat és cikkeket semmilyen körülmények között nem szabad a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsának és / vagy kezelésének helyettesítőjeként tekinteni. A www.helpster.de tartalma nem használható és nem használható független diagnózis felállítására vagy a kezelés megkezdésére.
