Fél a sötéttől, mit tegyen?
Amint kialszanak a fények, megijedsz? A sötétben való félelem nagyon megterhelő lehet, és jelentősen csökkentheti az életminőséget. De van segítség: lépésről lépésre maga is legyőzheti félelmét.
Értsd meg a félelmet a sötétben
A sötétségtől való félelem az őskorban ered. Itt az élőhely egyértelműen veszélyes volt megfelelő világítás nélkül. A vadon élő, életveszélyes állatokat csak elégtelen mértékben lehetett észrevenni, ezért a félelem nagyon hasznos volt.
- Mert amikor az emberek félelmet tapasztalnak, az autonóm idegrendszer elindul, és felkészít minket a harcra vagy menekülésre. A szimpatikus idegrendszer, amely felelős az energia és a feszültség biztosításáért, átveszi a fölényt.
Ez hasznos volt az őskorban, mert amikor a kardfogú tigris támadott, villámgyorsan tudnia kellett reagálni. De manapság ez a rendszer "elavult", és megjelennek a félelem tipikus tünetei, bár a harc vagy menekülés általában nem megfelelő.
- Tünetek, mint izzadás, remegés, szapora szív, légszomj, rögös érzés a torok és kellemetlen bélérzet.
A sötétben való félelemnek eredeti indoklása van, de ma nem szabad ennyire hangsúlyosnak lennie.
Aki nem ismeri az érzést - egyre magasabbra megy, és a félelem erősödik és ...
Nézz szembe a sötétség félelmével
Miután megértette a magáét test Ha valójában félelemmel akar megvédeni, akkor a félelem elfogadása az első lépés a változás felé.
- Próbálj szeretettel szembenézni a félelemmel. Itt például a "Hello, félelem, tudom, hogy meg akarsz védeni, de nélküled megteszem" gondolat segíthet.
- Kerülje az önbecsülést okozó gondolatokat, mivel azok csak fokozzák a szorongást.
- Akkor fontos megtapasztalni, hogy amitől félsz, az nem a sötétben történik. Ehhez lépésről lépésre szembesülhet a sötét félelmével.
- Kezdje kicsivel, például maradjon zárt helyiségben sötétben 10 percig.
- Éld át a félelmedet, és vedd észre, hogy semmi rossz nem fog történni, ezeket a tüneteket csak a tested produkálja, hogy megvédjen téged. Nem fognak ártani ezek a tünetek.
- Most növelje a konfrontáció hosszát és helyét.
Ezzel a módszerrel, amelyet expozíciónak is neveznek, fokozatosan hozzászoktatja szervezetét a sötétséghez. És így képes lesz legyőzni a félelmét.
A www.helpster.de oldalainak tartalmát a legnagyobb gondossággal, legjobb tudásunk és meggyőződésünk alapján hozták létre. A helyességre és teljességre azonban nem lehet garanciát vállalni. Emiatt a felajánlott információk felhasználásával kapcsolatos esetleges károkért minden felelősség kizárt. Az információkat és cikkeket semmilyen körülmények között nem szabad a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsának és / vagy kezelésének helyettesítőjeként tekinteni. A www.helpster.de tartalma nem használható és nem is használható független diagnózis felállítására vagy a kezelés megkezdésére.
