Jóga után fájnak az izmok
Az edzés utáni izomfájdalom nem ritka, különösen új sportág kezdetekor. A testnek gyakran szüksége van egy kis időre, hogy alkalmazkodjon az új stresszhez és az ismeretlen mozgásokhoz. A jóga után is fájnak az izmok az elején.
Hogyan lehet elkerülni a fájó izmokat jóga után
A jógával nem csak ezt edzed test, hanem az elme is - különféle gyakorlatsorok segítségével erősítik és elősegítik a rugalmasságot, az izmokat és a koncentrációt. A gyakorlatsor mindig úgy van felépítve, hogy növelhető legyen.
- Amikor kezdőként elkezdi gyakorolni a jógát, a mozdulatok és a gyakorlatsor ismeretlen a test számára. A mobilitás nagyon szükséges, és az izmoknak, inaknak és ízületeknek alkalmazkodniuk kell.
- fájó általában figyelmeztető jel a szervezet számára, hogy megvédje magát a sérülésektől vagy a túlterheléstől. Alapvetően a jóga gyakorlásakor el kell fogadnia saját korlátait, és nem szabad túl sokat kérnie a testétől.
- A jógaoktatás gyakorlatai úgy vannak felépítve, hogy még a kezdők is gond nélkül elvégezhetik őket, fejlett tudással növelheti a nehézségi szintet.
- Ha a jóga után izomfájdalmai vannak, akkor szüneteltesse az edzést, amíg az izmok helyreállnak. Ha a jóga edzés újra anélkül fájdalmak lehetséges, újrakezdheti és növelheti a terhelést.
- A jógaedzés után mindig lazítsa meg izmait, például meleg zuhany alatt, hogy megakadályozza az izmok fájását vagy ne legyenek túl erősek.
- A fájó izmokkal folytatott edzés általában nem veszélyes vagy káros, de nem szabad túlzásba vinni, és hagyni, hogy a test pihenjen és ellazuljon. Legalább 1 nap pihenőre van szükség ahhoz, hogy az izmok helyreálljanak a megterhelésből.
- Enyhítheti a fájó izmokat hő hatásával, például forró fürdőn vagy gabonapárnákon keresztül.
- A magnézium tabletta segíthet az izmok gyors mozgásba hozásában, a homeopátiás is Gyógyszer felgyorsíthatja a fájó izmok enyhülését.
A testmozgás fontos, hogy egészséges és fitt maradjon. Főleg kezdőknek való ...
Mennyire tartja hasznosnak ezt a cikket?
A www.helpster.de oldalainak tartalmát a legnagyobb gondossággal, legjobb tudásunk és meggyőződésünk alapján hozták létre. A helyességre és teljességre azonban nem lehet garanciát vállalni. Emiatt a felajánlott információk felhasználásával kapcsolatos esetleges károkért minden felelősség kizárt. Az információkat és cikkeket semmilyen körülmények között nem szabad a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsának és / vagy kezelésének helyettesítőjeként tekinteni. A www.helpster.de tartalma nem használható és nem használható független diagnózis felállítására vagy a kezelés megkezdésére.
